Sip Ar na 13 Deoch Sóid is Sláintiúla seo chun Do Mhian Siúcra a Shásamh

Aon uair a labhraímid faoi sóid, is dócha gurb é an chéad rud a thagann chun cuimhne,

“Siad na deochanna is míshláintiúla atá ann.” Tá sé seo mícheart!

Is féidir soda agus sláintiúil a úsáid san abairt chéanna, agus tá na roghanna sóid is sláintiúla againn atá sláinteach i ndáiríre. Sea!

Is féidir leat iad a ól gan smaoineamh agus do fiacail milis a shásamh.

Ar ndóigh, tá roghanna 'nialais' ann ar féidir leat a ól, ach an bhfuil sé níos fearr? Heck, is féidir le blasanna saorga níos mó dochar ná maith a dhéanamh.

Anois, más rud é nach bhfuil an-tóir ar aiste bia ó na brandaí rangaithe, cén rogha eile atá agat? Breathnaigh ar ár 13 sóid ar bheagán siúcra lena n-ionadú le do shóid rialta!

Déanaimis comhghairdeas leis an liosta súilíneach seo de na sodas is sláintiúla! (Sóid is Sláintiúla)

1. Líomóid súilíneach

Calories in aghaidh an tseirbhís: 11 (Gan Mil)

Ábhar Siúcra: 1.2g

Sip leagan uile-nádúrtha de do sú líomóide súilíneach is fearr leat.

Tabharfaidh an tsóid níos sláintiúla seo le níos lú siúcra blas brandáilte, mealltach do do chaolán.

Níl uait ach líomóid úr slisnithe go tanaí, gloine uisce agus roinnt oighir. Is féidir leat roinnt mil a chur leis nó sóid a athsholáthar le huisce le haghaidh húire an toirt.

Bónas: Le haghaidh blas den chineál céanna, doirt sú líomóide (3 spúnóg bhoird in aghaidh an riar), zest líomóide, agus sóid isteach i gloine líonadh le ciúbanna oighir. (Sóid is Sláintiúla)

2. Leanna Sinséar Mil

Calories in aghaidh an Freastal: 15

Ábhar Siúcra: 6g

Tá Sinséar ar cheann de na sodas is fearr le hól, ach an bhfuil tú cinnte gur rogha shláintiúil é do do chorp? (cluinimid do bholg ag rá ó ní hea! :p)

Bain triail as leagan níos sláintiúla atá chomh blasta agus chomh blasúil le haon leann ginger tráchtála eile. Ní chreideann tú? Ullmhaigh duit féin!

Cuir an ginger scafa, aol (gan feoil) agus uisce i sáspan. Lig dó suanbhruith ar feadh 20 nóiméad agus ansin brú ar an meascán. Ar deireadh, lig dó fuarú sa chuisneoir.

Cuir mil, síoróip ginger ullmhaithe (2 spúnóg bhoird in aghaidh an fhreastalaí) le gloine a líonadh le leac oighir agus uisce súilíneach.

Garnish le mint nó dingeacha líomóide agus voila, tá an tsóid is sláintiúla réidh chun tú a athnuachan. (Sóid is Sláintiúla)

3. Uisce súilíneach blaistithe

Calraí In aghaidh an Freastal: Ag brath ar do rogha torthaí

Ábhar Siúcra: Ag brath ar na torthaí

An bhfuil cóc sláintiúil agat? Uimhir! An bhfuil Sprite níos sláintiúla ná Coke? Níl! ach tá níos lú siúcra ag sprite, mar sin an bhfuil sprite go maith duitse? Ar ndóigh ní!

Mar sin féin, tá sprite saor ó chaiféin. Fós féin, is féidir 12g siúcra a bheith in 33 fl oz.

Déan do popcheol is sláintiúla féin! Sea! A laghad siúcra, ach an sóid súilíneach céanna.

Agus is féidir leat a dhéanamh ar leaganacha éagsúla de.

Tóg aon toradh is mian leat, slice é agus doirt uisce mianraí air nó is féidir leat an meascán torthaí a ghrúdú in uisce carbónáitithe. (Sóid is Sláintiúla)

4. Miontas Aoil Úr nó Soda Glas

Calories in aghaidh an Freastal: 20

Ábhar Siúcra: 0

Más mian leat eolas a fháil ar chluiche a rinneadh ar neamh, is é seo ár ndeoch, ár sóid mint glas le líomóid.

Tá sé seo ar cheann de na sodas athnuachana agus is sláintiúla is féidir a bheith agat! (Sóid is Sláintiúla)

Chun taitneamh a bhaint as an fhuaim hissing a chloiseann tú agus tú ag oscailt sodas tráchtála, is féidir leat é a dhéanamh le huisce carbónáitithe.

Cumaisc i cumascóir le haghaidh blas smoothie-mhaith.

Cuir duilleoga mint (1 cupán), sú líomóide (1 spúnóg bhoird), salann dubh, leath an uisce agus meascán. (is féidir leat mil a chur leis freisin)

Ar deireadh, doirt isteach ciúbanna oighir gloine-líonadh. Líon do shóid shláintiúil úrdhéanta le huisce fágtha.

Garnish le mint, slice líomóide agus taitneamh a bhaint as do shóid tempting. (Sóid is Sláintiúla)

5. Oráiste Bubbly

Calories in aghaidh an Freastal: 17

Ábhar Siúcra: 2.4g

Má tá tú ag iarraidh rud éigin citris, súilíneach ach nach bhfuil tú ag iarraidh do iontógáil siúcra a mhéadú, ba cheart go mbeadh an t-oráiste bubbly seo mar do rogha sóid is fearr. (Sóid is Sláintiúla)

Rialú calories agus binneas do bhealach a dhéanamh gan blas a íobairt!

Peel agus sú oráiste (4-5) líomóid nó aol. Cuir an zest scafa, uisce, salann géar le pan agus a thabhairt chun boil.

Tóg amach é tar éis 15-20 nóiméad agus lig dó fuarú. Glac gloine nó próca, é a líonadh le oighir agus doirt an síoróip oráiste ullmhaithe. Ar deireadh, cuir soda.

Le haghaidh 3 chuid d'uisce carbónáitithe beidh 2 chuid oráiste uait. (Sóid is Sláintiúla)

6. Pop Sútha talún

Calraí in aghaidh an Tairbhe: 25 (D’fhéadfadh an méid deiridh a bheith éagsúil ag brath ar an ngraim sútha talún a úsáideann tú)

Ábhar Siúcra: 2.96g

Déan dearmad ar an bhfíseán sútha talún brandáilte go léir atá agat agus bíodh sip den phopán sláintiúil, athnuachana agus íseal-siúcra seo agat.

Boil gloine sútha talún úra (go dtí go dtiocfaidh sé syrupy) i 2 ghloine uisce. Lig dó fuarú síos agus ansin cumasc. Beidh 3 chuid de puree sútha talún uait agus 1 chuid de shóid.

Is uncail do Bob freisin. Tá soda blasta sláintiúil réidh le freastal. (Sóid is Sláintiúla)

7. Fíonchaor Misty

Calories in aghaidh an Freastal: 32

Ábhar Siúcra: 6.4g

Má tá tú ag iarraidh aistriú ó shoda neamhshláintiúla ard-siúcra go dtí na sodas is sláintiúla, is rogha iontach iad fíonchaora soineanta chun tús a chur leis.

Le blasanna cosúil le gach deochanna brandáilte, táimid cinnte nach mbeidh an malartú blas seo deacair duit!

Measc leath gloine sú fíonchaor le 1 gloine uisce carbónáitithe agus leath teaspoon sú líomóide. Blas! Tá do shóid fíonchaor súilíneach réidh! (Sóid is Sláintiúla)

8. Tonic Silíní

Calories in aghaidh an Freastal: 19

Ábhar Siúcra: 4g

Is rogha sláintiúil é an tonic silíní seo chun blas a fháil díreach mar aon sóid tóir gan ídiú milsitheoirí saorga agus luach ard siúcra. (Sóid is Sláintiúla)

Measc 1 chuid puree silíní (1/4 cupán silíní boil, fionnuar agus meascán), 1 gloine sóid agus 3 spúnóg bhoird de sú líomóide le ciúbanna oighir i jar nó gloine.

Sprinkle roinnt salainn géar agus ar deireadh cuir 3-4 silíní le haghaidh garnish.

Nóta: Is féidir leat i gcónaí méid na gcomhábhar a mhéadú nó a laghdú de réir do bhlas, ach cuimhnigh gur féidir leis seo an cion siúcra agus calraí in aghaidh an riar a athrú freisin. (Sóid is Sláintiúla)

9. Cocktail sú craobh

Calories in aghaidh an Freastal: 26

Ábhar Siúcra: 0

Tá ár gcomhlachtaí tuilte le go leor milsitheoirí saorga nó breiseáin a fhaighimid ó lipéid sóid shláintiúla.

Tá sé in am ar deireadh bogadh ó na deochanna popcheoil míshláintiúla go dtí na sodas is sláintiúla.

Tá an tsóid seo ar a bhfuil blas sú craobh sobhlasta, blasmhar, cothaitheach, agus is tábhachtaí, saor ó shiúcra.

Measc 1 chuid síoróip sú craobh nó puree (1/3 cupán sútha craobh bruite, fuaraithe, agus chumasc), 1 cupán sóid, agus 1½ spúnóg bhoird sú líomóide le ciúbanna oighir i jar nó gloine.

Bain sult as do cocktail sláintiúil saor ó shiúcra!

10. Deoch Cnó cócó Citrusy

Calraí in aghaidh an Freastal: Féadfaidh an méid deiridh a bheith éagsúil bunaithe ar chomhábhair

Ábhar Siúcra: Féadfaidh an méid deiridh a bheith éagsúil ag brath ar chomhábhair

Má tá tú ag iarraidh aistriú ó dheochanna atá lipéadaithe go saorga go dtí cuid de na sóid is sláintiúla, b’fhéidir go n-airíonn tú go maith leis an bpoitín sinsear cnó cócó-anann-aoil seo.

Tá blas tempting, delicious agus delicious a sheasann amach i measc gach uisce carbónáitithe eile.

Measc 2 spúnóg bhoird de síoróip bhlaistiú sláintiúil (1 ghloine uisce cnó cócó, 1 ghloine sú anann-oráiste, 3 slices de ginger) in aghaidh an 1 ghloine uisce mianraí.

Comhardú do cách, siúcra agus calories!

11. Uisce Sóid Grapefruit

Calories in aghaidh an Freastal: 35

Ábhar Siúcra: 14g

Is é an t-uisce blaistithe Grapefruit seo an sóid shláintiúil is fearr le gach duine. An chéad uair eile a bhfuil tú ag iarraidh deoch súilíneach a fháil, rogha an diúltaithe do dheoch mhíshláintiúil ina ionad sin. (Gan trácht ar an ard-calorie agus an cion siúcra)

Measc an sú 1 grapefruit le 1 gloine uisce carbónáitithe agus leath teaspoon sú líomóide. Sprinkle roinnt salann géar agus cuir ciúbanna oighir agus meascáin.

Iarratas! Tá do uisce sóid grapefruit tarraingteach réidh le freastal!

Nóta: Is féidir leat leath an sú grapefruit a úsáid freisin le roinnt mil le haghaidh blas den chineál céanna.

12. Fizz Cucumber Lemony

Calories in aghaidh an Freastal: 25

Ábhar Siúcra: 2.7g

An deoch súilíneach is fearr le haghaidh agus tú ag iarraidh rud éigin citris, athnuachana, éadrom ach beagán tangy.

Tá úire cúcamar ann, blas citris líomóide agus leid tartness.

Tóg 1 chuid cúcamar-líomóid-líomóid puree (1/2 cúcamar, 1 cupán uisce, zest líomóide, 3 spúnóg bhoird sú líomóide-líomóid; bruite agus fuaraithe) agus Doirt isteach i gloine nó jar líonadh le leac oighir.

Ar deireadh, cuir 1 gloine uisce carbónáitithe agus meascán.

Meascán foirfe fizz agus cothaithigh!

13. Seltzer watermelon

Calories In aghaidh an Freastal: Ag brath ar an méid watermelon

Ábhar Siúcra: Ag brath ar an méid watermelon

Bain triail as an sóid watermelon seo agus déan cinnte go bhfuil sóid uile-nádúrtha agat. Is deoch íseal-calorie, íseal-siúcra, saor ó bhreiseáin agus ceimiceacha é.

Measc ciúbanna watermelon agus oighir le chéile chun puree síoróipeach uisceach a fháil le haghaidh sóid, doirt isteach i gloine, cuir uisce carbónáitithe, salann géar agus meascán.

Garnish le slisní watermelon nó slisní agus swallow.

Bain sult as sóid shláintiúil uile-nádúrtha agus chomh blasta!

Nóta: Is féidir leat aol nó mint a chur leis freisin chun na blasanna a fheabhsú.

smaointe deiridh

Tá do Chúrsaí Sláinte!

Níl aon rud cearr le sóid atá lán de bhlasanna saorga anseo agus ansiúd.

Mar sin féin, is féidir leis a bheith díobhálach d'aon duine a bhfuil sé de nós aige deochanna siúcraí a ól díreach don bhlaiseadh agus don bhlas.

Baineann meáchan a fháil, raimhre, Leptin nó frithsheasmhacht in aghaidh inslin, diaibéiteas, ae agus saincheisteanna meabhairshláinte le sodas siúcraí ar bhealach éigin.

Sea, tá fo-iarsmaí aige! (Creid é nó ná creid)

Pop do fizz sa bhaile; Tá siad nádúrtha, saor ó chaiféin, agus níos tábhachtaí fós, tá siad go maith do do shláinte.

Luaigh muid na 13 sóid is sláintiúla, agus táimid cinnte gur féidir leat leaganacha iomadúla díobh a dhéanamh de réir mar is maith leat.

Cuir tús níos fearr le do stíl mhaireachtála shláintiúil!

Ar deireadh, cén sóid shláintiúil a bhfuil tú ag smaoineamh ar a thriail? Nó an bhfuil aon popcheol soineanta eile agat is mian leat a roinnt?

Cuir in iúl dúinn thíos.

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad bioráin /leabharmharc agus tabhair cuairt ar ár blog le haghaidh faisnéise níos suimiúla ach bunaidh.