Glasraí, Torthaí & Spíosraí a Oibríonn mar Mhilsitheoirí Fola Nádúrtha

“Tá an fhuil níos tibhe ná uisce” – caithfidh gur chuala tú é sin le beagán.

Coinníonn sé a mheáchan ó thaobh na heolaíochta iompraíochta de. Ach an mbaineann 'níos doimhne, níos fearr' le sláinte freisin?

Níl ar chor.

Go deimhin, cuireann fola tiubh nó clotanna cosc ​​​​ar do chuid fola ó sileadh i gceart ar fud an chomhlachta, rud atá marfach.

Cé go bhfuil ró-iomarca drugaí tanaithe fola ar nós Aspirin agus Heparin le háireamh.

Ach inniu beimid ag caint faoi mhodhanna fíor-nádúrtha chun do chuid fola a thaanú.

Mar sin, déanaimis é seo a phlé. (tanóirí fola nádúrtha)

Cúiseanna le Fola Tiubh (Cúiseanna Hypercoagulability)

Fuil ró-tiubh nó ró-tanaí, tá an dá rud contúirteach. Is féidir le fuil tiubh téachtáin a dhéanamh, agus is féidir le fuil tanaí a bheith ina chúis le brúchtadh agus fuiliú éasca.

Is fachtóir tábhachtach iad na cealla fola dearga i bhfoirmiú clotanna mar is iad na cinn is airde i líon.

Fachtóir eile is ea láithreacht lipoproteiní ísealdlúis (LDL) san fhuil. Dá mhéad LDL san fhuil, is amhlaidh is tibhe an fhuil.

Cúis eile is ea athlasadh ainsealach, rud a mhéadaíonn slaodacht na fola. (tanóirí fola nádúrtha)

Má dhéanaimid achoimre ar chúiseanna fola tiubh, is féidir linn a rá go bhfuil sé mar gheall ar:

• Próitéiní Trom i sruth na fola nó
• An iomarca cealla fola dearga (Polycythemia Vera) Nó
• Éagothroime sa chóras téachtadh fola nó
• Lupus, Coscóirí nó
• Leibhéal íseal Antithrombin nó
• Próitéin C nó S easnamh nó
• sóchán i bhfachtóir 5 nó
• Mutation i Prothrombin nó
• ailse

Is féidir le strócanna, taomanna croí agus fadhbanna duáin a bheith mar thoradh ar ramhrú na fola. (tanóirí fola nádúrtha)

An raibh a fhios agat: A staidéar a dhéanamh ar Tháinig lianna in Ollscoil Emory ar an gconclúid go bhféadfadh tiús fola a bheith bainteach le hathlasadh in othair COVID-19. (tanóirí fola nádúrtha)

6 Bhealaí Chun Do chuid Fola a Chaolú ar ndóigh

Tá an iomarca téachtadh fola thar a bheith contúirteach. Go deimhin, faigheann 100,000 duine bás gach bliain de bharr téachtáin fola.

Ba chóir a thabhairt faoi deara anseo go ndéanann vitimín K a mhalairt de phost, is é sin, tiúsann sé an fhuil. Dá bhrí sin, má tá tú ag glacadh cógais chun do chuid fola a thaanú, ba chóir duit a bheith an-chúramach agus tú ag glacadh bianna saibhir i vitimín K.

Mar sin, cad iad na bealaí nádúrtha chun ár gcuid fola a chaolú seachas tanaitheoirí fola thar an gcuntar?

Tá méideanna ard Salicylate, Omega-3 aigéid sailleacha, bianna saibhir i vitimín E agus bianna a bhfuil airíonna antaibheathach nádúrtha.

Breathnaímid ar bhianna tanaithe fola nádúrtha ar dtús. (tanóirí fola nádúrtha)

1. Tóg Bia Saibhir i Vitimín E

Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín E, grúpa ocht gcomhdhúil, lena n-áirítear tócaifearóil agus ceithre tócaifearóil. Tá Vitimín E ar cheann de na tanaitheoirí fola is nádúrtha. (tanóirí fola nádúrtha)

Feidhmeanna Eile Vitimín E

• Is frithocsaídeoir é a chosnaíonn an comhlacht ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce.
• Cuidíonn sé leis an gcomhlacht a neartú an chóras imdhíonachta.
• Cuidíonn sé leis an gcomhlacht vitimín K a úsáid.
• Leathnaíonn sé na soithigh fola agus cuireann sé cosc ​​​​orthu téachtadh.
• Cuidíonn cealla feidhmeanna tábhachtacha a chomhlíonadh

Bianna a bhfuil vitimín E

• Olaí Glasraí (ola lus na gréine, ola pónaire soighe, ola sesame agus ionaid, ola arbhair, etc.)
• Cnónna (almonds, cnónna coill, cnónna péine, peanuts, etc.)
• Síolta (síolta lus na gréine, síolta pumpkin, etc.)

Cé mhéad ba chóir vitimín E a ghlacadh?

Bord Bia agus Cothaithe na hInstitiúide Leighis Molann 11 mg / lá do leanaí 9-13 bliana d'aois agus 15 mg / lá do dhaoine fásta.

Conas é a thógáil?

• Ola glasraí, cócaireacht, garnishing, Saute etc ar fáil ach é a iarraidh.
• Ba chóir cnónna agus síolta a áireamh sa réim bia laethúil. (tanóirí fola nádúrtha)

2. Tóg Foinsí Aigéid Sailleacha Omega-3

A staidéar a dhéanamh ar sa Pholainn fuair sé amach go n-athraíonn cúrsaí aigéid shailligh óimige-3 an próiseas téachtadh fola nuair a chuirtear iad le chéile le dhá dhruga tanaithe fola, clopidogrel agus aspairín. (tanóirí fola nádúrtha)

Conas a fheidhmíonn aigéid shailleacha Omega-3 mar thinner Fola?

Tá airíonna frith-thrombotic agus frithphláitíní ag foinsí Omega-3 a mhéadaíonn am scrios na clotanna 14.3% nuair a chuirtear iad le fachtóirí eile.

Nuair a úsáidtear é le tanaíóirí fola, táirgeann sé níos lú thrombin, fachtóir téachtadh, ná mar a tháirgeann saineolaithe. (tanóirí fola nádúrtha)

Bianna a bhfuil aigéid Omega-3 acu

Tá trí phríomh cineálacha aigéid sailleacha óimige-3, Alfa-linolenic (ALA), aigéad Eicosapentaenoic (EPA), agus aigéad docosahexaenoic (DHA).

Faightear ALA in olaí glasraí, agus faightear DHA agus EPA in iasc agus i mbia mara. (tanóirí fola nádúrtha)

Cé mhéad Omega-3 a Tóg?

Ní mholann saineolaithe aon mhéid ar leith d’aigéid shailleacha omega-3 seachas ALA, atá 1.6g d’fhir agus 1.1g do mhná. (tanóirí fola nádúrtha)

Conas é a thógáil?

Cuir iasc ar nós bradán, sairdíní tuinnín, cnónna, olaí glasraí, agus bianna daingne i do aiste bia laethúil. (tanóirí fola nádúrtha)

3. Tóg Spíosraí Saibhir i Salicylates

Tá salicylates le fáil go saibhir i go leor de na spíosraí a úsáidtear go coitianta.

Claonadh a bhíonn siad bloc vitimín K, mar is léir ó roinnt staidéar.

Déanaimis forbhreathnú ar spíosraí saibhir salaicileach. (tanóirí fola nádúrtha)

i. gairleog

Is é gairleog an comhábhar tí is coitianta don chuid is mó dár n-oidis. Allicin, Methyl Allyl etc. Deirtear go bhfuil comhdhúile i gairleog frith-thrombotic éifeachtaí. (tanóirí fola nádúrtha)

Conas a fheidhmíonn gairleog mar thinner Fola?

Bíonn tionchar ag gairleog ar Fibrin agus pláitíní, ar codanna lárnacha iad araon de théachtadh fola.

Mar fibroniltaic nádúrtha, méadaíonn sé gníomhaíocht fibrinolytic. I 1975, ba é Bordia an chéad duine a léirigh go méadaíonn ola gairleog gníomhaíocht fibrinolytic tar éis trí uair an chloig de thomhaltas.

Chinn sé freisin gur mhéadaigh 1 g/kg de garlic úr FA ó 36% go 130%.

Ina theannta sin, tá antaibheathaigh nádúrtha ag gairleog agus oinniúin ar féidir leo baictéir intestinal a mharú a tháirgeann vitimín K. (Thinners Nádúrtha Fola)

Cé mhéad Gairleog le Tógáil?

A clove gairleoige dhá nó trí huaire sa lá níos mó ná go leor chun a bhaint as a buntáistí dochreidte. (tanóirí fola nádúrtha)

Conas Gairleog a Úsáid?

Is féidir é a ghlacadh amh agus bruite.

Cé gur féidir é a úsáid mar anlann i roinnt miasa ina fhoirm amh, is féidir leat brúigh é agus é ag cócaireacht agus bain úsáid as é le comhábhair eile i do bhéile. (tanóirí fola nádúrtha)

ii. Sinséar

Is spíosra eile é Sinséar a bhfuil aithne agat air faoi láthair mar fhrith-athlastach. Ach tá sé ar cheann de na bealaí nádúrtha chun téachtadh fola a chosc. (tanóirí fola nádúrtha)

Conas a fheidhmíonn ginger mar thinner Fola?

Tá aigéad nádúrtha ag Sinséar ar a dtugtar salaicileach, atá ar cheann de na príomh-chomhábhair i dtáibléid aspirin. Sin é an fáth go molann dochtúirí aspirin go minic mar thinner fola. (tanóirí fola nádúrtha)

Cé mhéad gairleog a ghlacadh?

De ghnáth moltar dáileog de 3g in aghaidh an lae ar feadh trí mhí ar a laghad.

Conas Sinséar a Úsáid?

Bíonn go leor salaiciláit sa riosóim úra agus sna cinn thriomaithe le bheith ag obair mar fhrith-theagmháil.

An raibh a fhios agat: De réir staidéir, tá cion salaicileach níos airde ag bianna orgánacha ná ag gnáthbhianna.

iii. Piobar Cayenne

Féadfaidh sé fuaim aisteach, ach tá, tá ról ag piobar cayenne i tanú ár gcuid fola. Tá piobar Cayenne ar cheann de na piobair is teo atá ar fáil inniu.

Tá sé caol, fada, beagán cuartha ag an mbarr, agus claonadh aige crochadh anuas ón stoc seachas fás ina seasamh.

Déantar a theocht a thomhas idir 30k agus 50k Scoville Heat Units (SHU).

Conas a fheidhmíonn piobar cayenne mar thinner fola?

Arís, cosúil le ginger, cumas piobar cayenne nó a ionadaigh gníomhú mar thinners fola mar gheall ar láithreacht salicylates ann.

Cé mhéad piobar cayenne a ghlacadh?

Níl aon dáileog den sórt sin de phiobar cayenne ar fáil. Mar sin féin, de réir na monaróirí is iontaofa, is leor iontógáil laethúil idir 30mg agus 120mg in aghaidh an lae.

Conas piobar cayenne a úsáid?

Is breá é a chócaireacht sa mhias is fearr leat agus b'fhéidir gurb é an t-aon rogha é toisc nach féidir leat é a ghlacadh de bhéal.

An bhfuil a fhios agat: Cé go bhfuil blas níos teo, is féidir le piobar cayenne stop a chur le fuiliú ó ghearrthacha géara i soicindí

iv. Turmeric

Is spíosra cáiliúil domhanda é Turmeric a bhfuil cáil air as a chuid riosóim.

Úsáidtear é úr agus triomaithe trí fhiuchadh. Ní hamháin go gcuireann sé dath órga uathúil leis an mhias, ach méadaíonn sé a luach míochaine freisin.

Chomh maith le bheith ina ghníomhaire cumhachtach frithocsaídeach agus frith-athlastach, is frith-théachtach cumhachtach é freisin.

Conas a fheidhmíonn turmeric mar thinner Fola?

Is comhpháirt nádúrtha é Curcumin i turmeric a bhfuil airíonna tanaithe fola.

Cé mhéad a Tóg?

Ba chóir duit 500-1000 mg de turmeric a ithe go laethúil.

Conas é a thógáil?

Tá Curcumin i turmeric intuaslagtha saille. Dá bhrí sin, moltar é a ghlacadh le béile sailleacha. Mar sin é a úsáid i do oidis a éilíonn cócaireacht.

Salicylates Oibríonn Tríd an Craiceann MAR Bhuel

Oibríonn salicylates chomh maith nuair a chuimiltear isteach sa chraiceann iad. A 17 bliain d'aois lúthchleasaí scoile ard a fuair bás mar gheall ar ró-úsáid uachtar ina bhfuil salicylate.

v. Cainéil

Is spíosra eile é cainéil atá saibhir i salicylates.

Faightear é ó choirt istigh crainn den ghéineas Cinnamomum. Tá a blas spicy agus milis araon.

Conas a fheidhmíonn cainéal mar thinner Fola?

Tá cainéil ar cheann de na spíosraí sin atá saibhir i salicylates, atá mar phríomhfhachtóir i tanú na fola.

Cé mhéad cainéal a ghlacadh?

Mar is amhlaidh le spíosraí eile, níl aon dáileog sonrach cainéal ann. Molann cuid acu 2-4 gram de phúdar in aghaidh an lae. Ach seachain dáileoga arda ar féidir leo éirí tocsaineach.

Conas cainéal a úsáid?

Ós rud é gur spíosra é, ní féidir é a ghlacadh ó bhéal amháin. Tá sé níos fearr a úsáid i do oidis laethúil cosúil le curries.

I measc na spíosraí eile a bhfuil neart salaicileach iontu tá Dill, Thyme, Thyme, púdar curaí etc. I bhfocail eile, tá beagnach gach ceann de na spíosraí atá mar chuid lárnach den ealaín Indiach saibhir i salicylates.

4. Ith Torthaí Saibhir i Salicylates

Seo a leanas roinnt de na torthaí tanaithe fola.

• blueberries
• Silíní
• Cranberries
• Fíonchaora
• Oráistí
• Rísíní
• Sútha talún
• tangerines

Leideanna Cistine

• Leid 1: Nigh torthaí i gcónaí trí ag maothú orthu in uisce ar feadh cúpla soicind.
• Leid 2: Más novice cócaireachta tú, lámhainní cosanta a chaitheamh i gcónaí roimh ghearradh.

5. Méadú Do Leibhéal Iarainn

Tá baol níos airde téachtáin fola contúirteacha ag daoine le leibhéil ísle iarainn. Mar sin, coinnigh do leibhéil iarainn ard.

I measc na leideanna chun do iontógáil iarainn aiste bia a uasmhéadú tá feoil dhearg thrua, sicín, iasc, agus ithe bianna saibhir i vitimín C.

6. Cleachtadh

Cuidíonn Ceacht leat do mheáchan a rialú nó cruthóidh sé galair iolracha má ardaíonn sé go leibhéal áirithe.

Tá baint úsáide as massager dhó saill ar cheann de na bealaí chun do bhreis saille a chailleadh.

Tháinig staidéir a rinneadh ar lúthchleasaithe baineanna ar an gconclúid go laghdaíonn cleachtadh bríomhar méid vitimín K.

Ar an ábhar seo, tá daoine a bhíonn ag taisteal nó ag fanacht sa leaba ar feadh i bhfad níos mó seans maith le clotanna fola a fhoirmiú.

I bhfocail eile, dá neamhghníomhacha atá tú, is mó an baol téachtáin fola.

An Bun Líne

Tá go leor míochainí tanaithe fola ann, ach is é an bealach is fearr i gcónaí é a dhéanamh go nádúrtha. Tá trí chatagóir bianna ann ar féidir leo do chuid fola a thaanú. I measc bianna saibhir i vitimín E tá foinsí aigéad sailleacha Omega-3, spíosraí, agus torthaí saibhir salaicileach.

Ar an láimh eile, is bianna saibhir i vitimín K iad bianna a ramhaíonn an fhuil.

Cé chomh feasach atá tú faoi ramhrú fola? Nuair a fheiceann tú na buntáistí a bhaineann le tanaitheoirí fola nádúrtha thuas, an bhfuil sé ar intinn agat do phlean cothaithe a mhúnlú dá réir sin? Cuir in iúl dúinn sa chuid tuairimí thíos.

Séanadh

Tiomsaíodh an fhaisnéis thuas tar éis taighde fairsing ó fhoinsí bunaidh. Mar sin féin, ní féidir é a ghlacadh mar mhalairt ar chomhairle ghairmiúil do sholáthraí cúram sláinte.

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad bioráin /leabharmharc agus tabhair cuairt ar ár blog le haghaidh faisnéise níos suimiúla ach bunaidh.