Conas an Córas Imdhíonachta a Threisiú go tapa agus go nádúrtha

Maidir leis an gCóras Imdhíonachta agus Conas an Córas Imdhíonachta a Threisiú?

An chóras imdhíonachta Is líonra de próisis bhitheolaíocha a chosnaíonn orgánach ó galair. Aimsíonn sé agus freagraíonn sé do réimse leathan de pataiginí, Ó víris chun péisteanna seadánacha, comh maith le cealla ailse agus rudaí mar adhmad splinters, agus iad ag idirdhealú ó shláintíocht an orgánaigh féin fíochán. Tá dhá mhórfhochóras den chóras imdhíonachta ag go leor speiceas. Tá an córas imdhíonachta dúchasach soláthraíonn sé freagra réamhshocraithe ar ghrúpaí leathana cásanna agus spreagthaí. Tá an córas imdhíonachta oiriúnaitheach soláthraíonn sé freagairt shaincheaptha ar gach spreagadh trí fhoghlaim móilíní a bhfaca sé roimhe seo a aithint. Úsáideann an dá cheann móilíní agus cealla a bhfeidhmeanna a chomhlíonadh.

Tá córas imdhíonachta de chineál éigin ag beagnach gach orgánach. Baictéir córas imdhíonachta bunúsach a bheith agat i bhfoirm einsímí a chosnaíonn i gcoinne víreas ionfhabhtuithe. Tháinig meicníochtaí bunúsacha imdhíonachta eile chun cinn san ársa plandaí agus ainmhithe agus fanacht ina sliocht nua-aimseartha. Áirítear leis na meicníochtaí seo fagaicítí, peiptídí frithmhiocróbach ar a dtugtar cosantóirí, agus an córas comhlánaithe. Veirteabraigh fhánacha, lena n-áirítear daoine, tá meicníochtaí cosanta níos sofaisticiúla fós acu, lena n-áirítear an cumas oiriúnú chun pataiginí a aithint ar bhealach níos éifeachtaí. Cruthaíonn díolúine oiriúnaitheach (nó faighte) cuimhne imdhíoneolaíoch as a dtiocfaidh freagairt fheabhsaithe ar theagmhálacha ina dhiaidh sin leis an bpataigin chéanna sin. Is é an próiseas seo díolúine a fuarthas bunús vacsaíniú.

Is féidir le mífheidhmiú an chórais imdhíonachta a bheith ina chúis galair autoimmune, galair athlastacha agus ailse. Easpa Imdhíonachta tarlaíonn sé nuair nach mbíonn an córas imdhíonachta chomh gníomhach ná mar is gnách, agus bíonn ionfhabhtuithe athfhillteach agus bagrach don bheatha mar thoradh air. I ndaoine, is féidir easpa imdhíonachta a bheith mar thoradh ar a galar géiniteach mar shampla dian-easpa imdhíonachta comhcheangailte, coinníollacha a fuarthas mar VEID/SEIF, nó úsáid cógais frith-imdhíonachta. Autoimmunity torthaí ó chóras imdhíonachta hipirghníomhach a ionsaíonn gnáthfhíocháin amhail is gur orgánaigh eachtracha iad. I measc na ngalar autoimmune coitianta tá thyroiditis Hashimoto ar, airtríteas réamatóideach, diaibéiteas mellitus cineál 1, agus erythematosus lupus sistéamach. Imdhíoneolaíocht clúdaíonn sé an staidéar ar gach gné den chóras imdhíonachta. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Cosaint sraithe

Cosnaíonn an córas imdhíonachta a óstach ó ionfhabhtú le cosaintí sraitheacha a bhaineann le sainiúlacht atá ag méadú. Cuireann bacainní fisiciúla cosc ​​ar phaitiginí mar baictéir agus víris ó dhul isteach san orgánach. Má sháraíonn pataigin na bacainní sin, déanfaidh an córas imdhíonachta dúchasach soláthraíonn sé freagra láithreach, ach neamhshonrach. Tá córais imdhíonachta dúchasacha le fáil i ngach ceann ainmhithe. 

Má éiríonn le pataiginí an freagra dúchasach a sheachaint, tá an dara sraith cosanta ag veirteabraigh, an córas imdhíonachta oiriúnaitheach, a ghníomhaíonn an freagra dúchasach. Anseo, déanann an córas imdhíonachta a fhreagairt a oiriúnú le linn ionfhabhtaithe chun a aitheantas don phataigin a fheabhsú. Coinnítear an freagra feabhsaithe seo ansin tar éis an pataigin a dhíchur, i bhfoirm cuimhne imdhíoneolaíoch, agus ligeann sé don chóras imdhíonachta oiriúnaitheach ionsaithe níos tapúla agus níos láidre a mhúscailt gach uair a aimsítear an pataigin seo. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Bacainní dromchla

Cosnaíonn roinnt bacainní orgánaigh ó ionfhabhtú, lena n-áirítear bacainní meicniúla, ceimiceacha agus bitheolaíocha. An waxy cuticle den chuid is mó duilleoga, an exoskeleton feithidí, an sliogáin agus seicní uibheacha a taisceadh go seachtrach, agus craiceann is samplaí iad de bhacainní meicniúla atá ar an gcéad líne cosanta ar ionfhabhtú. Ní féidir orgánaigh a shéalú go hiomlán óna dtimpeallachtaí, agus mar sin gníomhaíonn córais chun oscailtí coirp mar an scamhóga, internecine, agus an conradh géiniteach. Sna scamhóga, casann pataiginí agus eile go casachtach agus ag sraothartach go meicniúil greannaithe ó na conradh riospráide. An gníomh flushing de Deora agus fual déanann pataiginí a dhíbirt go meicniúil, agus mucus rúin ag an riospráid agus conradh gastrointestinal feidhmíonn sé chun gaiste a dhéanamh agus dul i dtaithí air miocrorgánaigh.

Cosnaíonn bacainní ceimiceacha in aghaidh ionfhabhtaithe freisin. An craiceann agus an conradh riospráide secrete peiptídí frithmhiocróbach mar shampla an β-cosantóirí. Einsímí mar shampla lísisím agus fospholipase A2 in seile, deora, agus bainne cíche freisin antibacterials. faighne bacainní ceimiceacha is ea rúin menarche, nuair a éiríonn siad beagáinín aigéadach, Agus seamhan tá defensins agus since chun pataiginí a mharú. Sa bholg, aigéad gastrach feidhmíonn sé mar chosaint cheimiceach ar phaitiginí a ionghabháiltear.

Laistigh de na conairí genitourinary agus gastrointestinal, comhréireach flóra fónamh mar bhacainní bitheolaíocha trí dhul in iomaíocht le baictéir phataigineacha le haghaidh bia agus spáis agus, i gcásanna áirithe, na dálaí ina dtimpeallacht a athrú, mar shampla pH nó iarann ​​ar fáil. Mar thoradh air sin, laghdaítear an dóchúlacht go sroichfidh pataiginí líon leordhóthanach chun tinnis a chur faoi deara. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Córas imdhíonachta dúchasach

Tagann miocrorgánaigh nó tocsainí a théann isteach go rathúil in orgánach le cealla agus meicníochtaí an chórais imdhíonachta dúchasaigh. De ghnáth spreagtar an freagra dúchasach nuair a shainaithnítear miocróib gabhdóirí aitheantais patrún, a aithníonn comhpháirteanna a chaomhnaítear i measc grúpaí leathana miocrorgánach, nó nuair a chuireann cealla damáiste, gortaithe nó faoi strus comharthaí aláraim amach, a n-aithníonn na gabhdóirí céanna go leor acu agus iad siúd a aithníonn pataiginí. Tá cosaintí imdhíonachta dúchasacha neamhshonrach, rud a chiallaíonn go bhfreagraíonn na córais seo do phaitiginí ar bhealach cineálach. Ní thugann an córas seo marthanach díolúine i gcoinne pataigin. Is é an córas imdhíonachta dúchasach an córas cosanta ósta is mó i bhformhór na n-orgánach, agus an t-aon cheann i bplandaí. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Braite imdhíonachta

Úsáideann cealla sa chóras imdhíonachta dúchasach gabhdóirí aitheantais patrún struchtúir mhóilíneacha a tháirgeann pataiginí a aithint. Tá siad próitéiní arna shloinneadh, go príomha, ag cealla an córas imdhíonachta dúchasach, mar shampla cealla dendritic, macrophages, monocytes, neutrophils agus cealla epithelial chun dhá aicme de mhóilíní a aithint: patrúin móilíneacha a bhaineann le pataigin (PAMPanna), a bhfuil baint acu le miocróbach pataiginí, agus patrúin móilíneacha a bhaineann le damáiste (DAMPanna), a bhfuil baint acu le comhpháirteanna de chealla óstach a scaoiltear le linn damáiste cille nó bás cille.

Déantar idirghabháil ar aitheantas PAMPanna eachtarcheallacha nó endosómacha próitéiní transmembrane ar a dtugtar gabhdóirí cosúil le dola (TLRanna). Roinneann TLRanna móitíf struchtúrach tipiciúil, an athchraoltaí saibhir leucine (LRR), a thugann cruth cuartha dóibh. Thángthas ar ghabhdóirí cosúil le dola den chéad uair i Drosophila agus sintéis agus secretion na cytokines agus cláir óstála cosanta eile a ghníomhachtú atá riachtanach le haghaidh freagraí imdhíonachta dúchasacha nó oiriúnaitheacha. Tá cur síos déanta ar dheich ngabhdán cosúil le dola i ndaoine.

Tá gabhdóirí aitheantais patrún ag cealla sa chóras imdhíonachta dúchasach, a bhraitheann ionfhabhtú nó damáiste cille, laistigh. Tá trí mhór-aicme de na gabhdóirí “cytosólacha” seo Gabhdóirí cosúil le NOD, Gabhdóirí cosúil le RIG (géine retinoic-inducible acid), agus braiteoirí DNA citosólacha. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Cosaintí humoral

Is é an córas comhlánaithe a cascáid bithcheimiceach a ionsaíonn dromchlaí cealla eachtracha. Tá níos mó ná 20 próitéin éagsúil ann agus tá sé ainmnithe mar gheall ar a chumas marú pataiginí a “chomhlánú” le antasubstaintí. Is í an chomhlánú an phríomh-chomhpháirt humoral den fhreagairt imdhíonachta dúchasach. Tá córais líonta ag go leor speiceas, lena n-áirítear neamh-mamaigh cosúil le plandaí, iasc, agus roinnt inveirteabraigh. I ndaoine, cuirtear an freagra seo i ngníomh trí chomhlánú ceangailteach le antasubstaintí a ghabhann leis na miocróib seo nó trí phróitéiní líonta a cheangal le carbaihiodráití ar dhromchlaí miocróib. An t-aitheantas seo comhartha spreagann freagairt marú tapa. 

Tá luas an fhreagra mar thoradh ar aimpliú comhartha a tharlaíonn tar éis seicheamhach próitéiteach móilíní líonta a ghníomhachtú, ar próitéiní iad freisin. Tar éis do phróitéiní comhlántacha ceangal leis an miocrób i dtosach, gníomhaíonn siad a ngníomhaíocht protease, a ghníomhaíonn próitéiní comhlántacha eile, agus mar sin de. Táirgeann sé seo a catalaíoch cascáid a mhéadaíonn an comhartha tosaigh trí rialú aiseolas dearfach. Mar thoradh ar an easghluaiseacht táirgtear peiptídí a mheallann cealla imdhíonachta tréscaoilteacht soithíoch, agus opsonize (cóta) dromchla pataigin, agus é á mharcáil lena scriosadh. Féadann an sil-leagan seo de chomhlánú cealla a mharú go díreach trí chur isteach ar a gcuid membrane plasma. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Caithfidh gur chuala tú do mháthair ag rá leat gan dul amach sa bhfuacht gan tú féin a chosaint. Nuair a deir sé sin, ciallaíonn sé nach féidir le do chóras imdhíonachta fearg na haimsire a sheasamh.

Mar sin cad a chiallaíonn an córas imdhíonachta seo? An bhfuil sé ar cheann de na córais orgán de chuid ár gcorp a dhéanann suas ár saol? Glacaimis radharc na súl ar an gcóras seo agus scrúdóimis go domhain cad a neartaíonn an córas imdhíonachta. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Cad é an Córas Imdhíonachta?

Is meascán d’orgáin speisialta é ár gcóras imdhíonachta; líonraí casta cealla agus próitéiní a chuidíonn lenár gcomhlachtaí ionfhabhtuithe a throid.

Rud suimiúil go leor, coinníonn ár gcóras imdhíonachta súil ar gach miocrób a throideann sé, agus mar sin an chéad uair eile is féidir an ceann céanna a mharú níos tapúla ná riamh. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Codanna den Chóras Imdhíonachta

• Cealla fola bána
• Antasubstaintí
• Spleen
• Thymus
• Smior cnámh
• Córas limphatic
• Córas comhlántach (Conas an Córas imdhíonachta a Mhéadú)

Comharthaí an Chórais Imdhíonachta Lag (Easpa Imdhíonachta)

• Do scornach fuar, fliú, tinn i bhfad níos luaithe agus níos minice ná a chéile
• Bíonn fadhbanna agat leis an gcóras díleá mar bhuinneach go minic, crampaí, nausea
• Moill ar fhás agus ar fhorbairt
• Galair autoimmune mar Diaibéiteas Cineál-1, airtríteas réamatóideach, lupus
• pláitíní ísle
• Ionfhabhtú agus athlasadh orgáin áirithe (Conas an Córas imdhíonachta a Mhéadú)

Conas do chóras imdhíonachta a sheiceáil

Má tá na hairíonna chomh soiléir agus a luadh thuas, b'fhéidir go mbeifeá ag smaoineamh ar conas do chóras imdhíonachta a sheiceáil. Bhuel, do thuismitheoirí le leanaí a bhfuil easpa imdhíonachta príomhúil acu, tá roinnt tástálacha a úsáidtear chun do chóras imdhíonachta a dhiagnóiseadh, lena n-áirítear tástáil fola nó tástáil réamhbhreithe. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Conas Córas Imdhíonachta Láidir a Thógáil

1. Cén Bia a Threisíonn do Chóras Imdhíonachta go tapa

Anseo thíos tá liosta cuimsitheach de na bianna a chuireann le do chóras imdhíonachta. Agus an t-iontógáil laethúil íosta de gach ceann á gcur san áireamh, ba cheart éagsúlacht a ghlacadh seachas bia ar leith. Má tá tú ag smaoineamh ar conas díolúine a mhéadú le leigheasanna baile, seo thíos go díreach atá á lorg agat. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Watermelon

Tá watermelon ar cheann de na torthaí a neartaíonn an córas imdhíonachta go leor uaireanta. Slicing an taiscumar mór uisce seo (thart ar 90% uisce) go tapa agus go héasca tá 270 mg de photaisiam, thart ar 18% de riachtanais Vitimín A agus thart ar 21% de Vitimín C. Córas imdhíonachta láidir, níos lú ailse, galair croí, athlasadh níos ísle agus strus, pianta matáin. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Fuair ​​​​staidéar ag an Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta (NCBI) go neartaíonn Vitimín C ár gcóras imdhíonachta trí pháirt ghníomhach a ghlacadh i bhfeidhm cheallacha an chórais imdhíonachta dúchasach agus oiriúnaitheach araon. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Is féidir leat é a úsáid de réir do bhlas. Gearr le haon slicer, déan sailéad torthaí agus garnish le mil agus salann. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Oráistí agus líomóid

Baineann oráistí agus liomóidí le haicme ar a dtugtar Citris. Tá sé saibhir i vitimín C, ceann de na vitimíní a neartaíonn an córas imdhíonachta. Seans go bhfuil cuma aisteach orthu seo a bheith agat nuair a bhíonn an fliú nó an fliú ort, ach is ábhar iontais do go leor daoine go gcuireann siad leis an gcóras imdhíonachta. Murab ionann agus saillte, ní stórálann do chorp vitimíní saill-dothuaslagtha. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Mar sin féin, nuair a thosaíonn an fuar, ní mholtar bianna ina bhfuil vitimín C a ghlacadh, go háirithe cinn géar mar oráistí agus líomóidí. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

I measc foinsí eile vitimín C tá Kiwi, Brocailí, Sútha talún, an Bhruiséil, Grapefruit, Cabáiste Trátaí, Prátaí, Spionáiste, agus Piseanna Glasa, in ord ard go dtí níos lú. (Foinse: Institiúid Náisiúnta Sláinte) (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Capsicum nó piobair dhearga

Is foinse eile vitimín C é an Piobar Dearg, thart ar 181% de mheán. Aiste bia calorie 2000. Tá neart vitimín A ann freisin, rud a chabhraíonn le gnáthfhís, córas imdhíonachta agus atáirgeadh. Tá an chócaireacht go maith freisin, ach deir cothaitheoirí go bhfuil sé níos sláintiúla chop agus úsáid amh. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Gairleoige

Ní hamháin go neartaíonn gairleog do chóras imdhíonachta, ach cosnaíonn sé freisin tú ó ghalair croí áirithe, ailse agus ionfhabhtuithe miocróbach. De réir staidéar a d'fhoilsigh an Institiúid Náisiúnta Sláinte, spreagann Gairleog cealla imdhíonachta. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Leis na céadta bliain, baineadh úsáid as gairleog chun go leor galair chóras imdhíonachta lagaithe a chóireáil. Tá airíonna antibacterial den scoth ag a chomhdhúil bithghníomhach Allicin. Tacaíonn a chuid airíonna frith-athlastacha freisin le neartú an chórais imdhíonachta. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Is lú an seans go bhfaighidh daoine a itheann gairleog go rialta nó uaireanta amh, mar atá i mbia, tinnis séasúracha mar an fliú nó an slaghdán. Fiú má dhéanann siad, d’fhéadfadh siad téarnamh níos gasta ná iad siúd nár úsáid gairleog riamh. Is fútsa atá sé slice a dhéanamh nó é a threascairt le haon preas gairleog. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Anraith Sicín

Tá a fhios againn gurb é anraith sicín an mhias is mó a mholtar nuair a bhíonn an fliú nó an slaghdán againn. Ach an bhfuil airíonna míochaine ag an mbia seo i ndáiríre? (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

De réir taighde, d'fhéadfadh go mbeadh éifeacht frith-athlastach aige a chuidíonn le hionfhabhtú an chonair riospráide a mhaolú. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Ceann de na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith ann ná go bhfuil neart mianraí agus vitimíní ina chomhábhair. Mar shampla, cuireann cairéid in anraith vitimín A ar fáil, a bhfuil ról tábhachtach aige sa fhreagra imdhíonachta. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Bianna Eile

An bhfuil a fhios agat?

“Is éard is vitimín ann substaint a fhágann go bhfuil tú tinn mura n-itheann tú é." (Albert Szent-Gyorgyi, Duais Nobel i bhFiseolaíocht nó Leigheas, 1937). (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Bia Saibhir i vitimín D.

Tháinig staidéar le déanaí a d'fhoilsigh Institiúidí Sláinte Náisiúnta na SA (NIH), faoi stiúir triúr taighdeoirí cáiliúla ó na SA agus an tSeapáin, i gcrích, in ainneoin go leor ceisteanna oscailte, go ndéanann vitimín D meitibilítí agus go gcabhraíonn sé le galair uath-imdhíonachta a chomhrac. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Vitimín D Bradán, bainne agus ae mairteola, uibheacha Eabhrac, cáis, etc Tá sé le fáil sa bhreis ar iasc olúil, mar shampla Chomh maith leis sin, tá sé ar cheann de na foinsí is mó de seo vitimín nochtadh do sholas na gréine. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Bianna Saibhir le Vitimín A.

Cruthaítear vitimín A, vitimín intuaslagtha saille, atá stóráilte san ae, ar an taobh eile agus cruthaíodh go bhfuil ról cur chun cinn agus rialála aige sa chóras imdhíonachta nádúrtha agus oiriúnaitheach. Chomh maith lenár n-imdhíonacht a fheabhsú soláthraíonn sé cosaint fheabhsaithe i gcoinne galair thógálacha áirithe, de réir a staidéar a dhéanamh ar foilsithe ag NIH. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Tá vitimín A saibhir i dtáirgí ainmhithe mar iasc, feoil, gránaigh daingne (de réir a bileog eolais leis an Institiúid Náisiúnta Sláinte SAM) (Conas an Córas Imdhíonachta a Neartú)

2. Is féidir le Stíl Mhaireachtála Sláintiúil Treisiú Do Chóras Imdhíonachta go Nádúrtha

Anois go bhfuil tuairim agat faoi na bianna a threisíonn do chóras imdhíonachta, tá sé thar am breathnú ar bhealaí eile. Gan amhras is réiteach buan fadtéarmach é bia chun d’imdhíonacht a threisiú, ach tá do stíl mhaireachtála an-tábhachtach. B’fhéidir gurb é an réiteach ceart ar easpa imdhíonachta bunscoile an stíl mhaireachtála seo a leanas a ghlacadh.

• CEOL CEOL. Ní amháin go méadaíonn caitheamh tobac an baol ailse, ach lagaíonn sé do chuid dúchasach agus oiriúnaitheach freisin córais imdhíonachta. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

• EXERCISE DAILY. Gníomhaíonn cleachtadh rialta do chealla T agus tú á choinneáil gníomhach. Cuidíonn cealla T le do chorp ionfhabhtuithe a throid. Tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun do chóras imdhíonachta a neartú go nádúrtha.

• Meáchain SLÁINTE PRÍOMH. Is féidir le cairt meáchain airde a bheith cabhrach chun a sheiceáil an bhfuil tú róthrom nó róthrom. Is féidir le torthaí cosúil le baobab cabhrú le meáchain caillteanas.
• LÉIRMHEAS SUGAR AGUS ALCOHOL A LAGHDÚ. An lagaíonn alcól do chóras imdhíonachta? Sea, cinnte. Laghdaíonn iontógáil ard siúcra agus alcóil cumas na gcealla fola bána ionfhabhtuithe a throid agus dá bhrí sin ba cheart é a laghdú a oiread agus is féidir.
• SEACHT UILE IOMLÁN SLEEP. Cé go bhfuil fad na codlata difriúil ó dhuine go duine, deirtear gur leor seacht n-uaire an chloig codlata san oíche ar an meán.
• WASH DO LÁIMH RIALACHÁIN. Is féidir le do lámha a ní i gceart cuidiú le scaipeadh na mbaictéar agus na víris a chosc. Tá daoine le córais imdhíonachta lag níos mó seans maith ar ghalair an chórais díleácha agus riospráide. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)
• LÉIRMHEAS STRESS. An lagaíonn strus do chóras imdhíonachta? Sea, tá sé den chuid is mó. Bealach amháin chun é seo a laghdú ná timpeallacht timpeall ort a dhéanamh socair agus bog. Tá sé cosúil le diffuser ola a úsáid i do sheomra.

3. Úinéireacht Madraí agus Díolúine

Taispeánann taighde le déanaí go méadaíonn imdhíonacht ainmhithe peataí mar mhadraí. Is é an chúis is dóichí ná dul i dteagmháil leis an bpeata, bogshodar agus saol nach bhfuil chomh strusmhar a bheith agat.

Rinneadh staidéar in Ollscoil Stáit New Jersey, ollscoil taighde poiblí Mheiriceá, ag díriú go sonrach ar réimsí úinéireachta peataí agus a éifeachtaí ar an gcóras imdhíonachta in aoisghrúpaí difriúla.

Ina staidéar píolótach 136-freagra, fuair siad amach gur laghdaigh minicíocht breoiteachta má bhíonn peata acu i gcomparáid leo siúd gan pheata. Bhí an ráta agus an fad is ísle breoiteachta ag leanaí idir 3 agus 6 bliana d’aois agus b’fhéidir go bhfuil córas imdhíonachta láidir forbartha acu ó bheith nochtaithe do pheataí ó aois an-óg.

Mar sin, moltar go mór cairdeas a dhéanamh agus am a chaitheamh le do pheata. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Chomh maith le bealaí nádúrtha íon chun díolúine a threisiú, is féidir leat é a fháil ar sheilfeanna na gcógaslann atá lán de capsúil agus pills a ndéantar cur síos orthu mar na forlíonta is fearr chun an córas imdhíonachta a threisiú. De réir a staidéar a dhéanamh ar leis an ollamh Michael Sternbach ó Scoil Leighis Harvard, ní chabhraíonn an forlíonadh go mór leis an ngalar a chomhrac. Deir sé freisin gur féidir le haon rud a éilíonn go dtiocfaidh borradh faoi do chóras imdhíonachta go tobann uath-imdhíonacht agus saincheisteanna eile a spreagadh. (Conas an Córas Imdhíonachta a Mhéadú)

Tugann cothaitheoirí eile tuairimí cosúla faoi dheochanna sintéiseacha chun an córas imdhíonachta a neartú.

Conclúid

Go hachomair, lena n-áirítear na bianna is fearr thuasluaite i do réim bia laethúil agus stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh, féadann sé do chóras imdhíonachta a neartú go tapa gan aon fhorlíonta seachtracha. Dá láidre do dhíolúine, is lú an seans atá agat víris phaindéime a chonradh.

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad bioráin / leabharmharc a dhéanamh agus cuairt a thabhairt ar ár blog le haghaidh faisnéise níos suimiúla ach bunaidh.