Tá an chócaireacht ag dul ar stoirm ar fud an domhain, agus mura ndíol tú é fós, is cinnte go rachaidh tú trí na smaointe iontacha seo maidir le hullmhú béile mairteola. Ba ghnách le droch-cháil a bheith ag ullmhú béile, ach de réir mar a éiríonn ár saol níos gnóthaí, tá treocht dáiríre ag ullmhú bia ar an mbealach seo.

Fuair mé amach go sábhálann am béilí go leor ama agus airgid dom mar is féidir liom comhábhair a cheannach ar an mórchóir agus iad a úsáid chun cuid de na miasa is fearr liom a chruthú. Ligeann an cineál cócaireachta seo dom mo mhéideanna coda a bhainistiú níos fearr - ní dhéanaim ró-ithe ná ró-mheas riamh, rud a chabhraíonn liom mo spriocanna meáchain a bhaint amach.

Geall liom má rinne tú iarracht béile a ullmhú le haon bhia, gheobhaidh tú amach go bhfuil an-spraoi ag cócaireacht. Ar a bharr sin, laghdaíonn sé an strus a bhaineann le smaoineamh ar cad ba chóir duit a chócaráil agus cad atá le cócaireacht gach lá. Anois agus muid ag caint faoi seo go léir, is féidir linn bogadh ar aghaidh go dtí an ealaín a bhaineann le béilí a ullmhú le mairteola talún agus gach cineál bia eile! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Féach ar an bhfíseán chun níos mó eolais a fháil:

Conas Béile a Ullmhú le Mairteoil Talún?

Más duine thú le sceideal gnóthach nó nár mhaith leat cócaireacht gach lá, is é mairteola talún a ullmhú an rud is fearr is féidir leat a mhúineadh duit féin.

Is é an chúis is maith liom cócaireacht le mairteola talún ná go bhfuil go leor próitéine ann, go bhfuil sé comhoiriúnach le neart comhábhair, nach bhfuil sé daor, agus gur féidir é a úsáid in oidis is féidir leat a reo níos déanaí.

In ionad cócaireacht le mairteoil talún i rith na seachtaine, is féidir leat cuid a cheannach agus a lán bia a ullmhú is féidir leat a thógáil amach as an reoiteoir agus a chur ar do bhord ag am ar bith ag an deireadh seachtaine. Cé a dúirt nach féidir leat bia gourmet a bheith agat gach lá?!

Conas is maith liom béilí a ullmhú, déanaim liosta de na béilí ba mhaith liom a chócaráil an tseachtain seo chugainn, téim amach agus ceannaím an bia go léir, agus ansin déanaim na béilí ag an deireadh seachtaine agus reoitear iad ionas gur féidir liom iad a reo an tseachtain dar gcionn. Caithfear cócaireacht i rith na seachtaine. Is modh chomh simplí é seo chun béile a ullmhú le mairteola talún a mholfainn duit triail a bhaint as! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Féach ar an bhfíseán chun tuilleadh faisnéise a fháil:

Na Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún is Fearr

Más mian leat miasa feola talún a thriail ach níl a fhios agat cá háit le tosú, tá tú san áit cheart. Déanfaidh tú féin agus mé athbhreithniú ar na 40 oideas mairteola talún is fearr liom.

Ní amháin go bhfaighidh tú go leor smaointe bia, foghlaimeoidh tú freisin conas iad a dhéanamh le mo threoir mhionsonraithe. Ar aon chaoi, gan a thuilleadh ama a dhéanamh, déanaimis bogadh ar aghaidh chuig na h-oidis! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

1. Mairteola Talún agus Rís Friochta

Ní thógann an dinnéar simplí seo ach 30 nóiméad le hullmhú. Teastóidh 2 spúnóg bhoird d’ola glasraí uait, 1 phunt de mhairteoil talún, roinnt gairleog agus oinniún, salann agus piobar, agus 2 chupán ríse. Más mian leat, is féidir leat roinnt arbhar reoite, cairéid nó piseanna a chur leis i gcónaí. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Déan na comhábhair a chócaráil ar leithligh agus lig dóibh fuarú. Tar éis duit iad a chur le chéile agus iad a shéasúrú ar do thaitin, is féidir leat laofheoil agus rís a ithe nó an mhias a ullmhú trína reo. Nuair a chuirtear sa reoiteoir é, féadfaidh an béile seo maireachtáil suas le 4 mhí! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

2. Mairteola Talún agus Brocailí

Is rogha dinnéar mear eile é meascán de brocailí agus mairteoil, ach an uair seo is féidir leat é a dhéanamh i díreach 15 nóiméad. Níl uait ach 1 chupán ríse, roinnt gairleog, spúnóg bhoird d’ola sesame agus ola olóige eile, 1 phunt de mhairteoil talún agus brocailí gearrtha i bpíosaí beaga.

Nuair a bhíonn an mhias réidh, is féidir leat é a shéasúrú agus roinnt síolta sesame a chur leis mar garnish. Cuir an bia sna coimeádáin prep béile agus tá seans maith agat dul! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

3. Mairteoil Talún agus Prátaí

Is breá liom prátaí bácáilte ar bhealach ar bith, mar sin is é seo ceann de na béilí is fearr liom riamh. Is iad comhábhair an oideas seo roinnt mairteola talún, prátaí diced nó diced, roinnt spíosraí, mustaird nó anlann te is féidir leat a chur leis más mian leat blas níos saibhre.

Is rogha lóin nó dinnéir an-deas é an mhias seo ar féidir leat péire a dhéanamh le gloine fíona rua. An t-aon fhadhb leis seo ná nár chóir é a reoite, ach ba chóir é a stóráil sa chuisneoir, i gcoimeádán aerdhíonach. Tar éis duit é a dhéanamh, caithfidh tú é a ithe laistigh de thrí lá! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

4. Pasta agus Mairteola Talún

Is é an pasta seo le anlann mionfheoil an smaoineamh iontach príomh-mhias a bheidh réidh i díreach 30 nóiméad. Cé nach féidir an pasta a ullmhú roimh ré, ní thógfaidh sé ach 10 nóiméad an pasta a ullmhú an lá a bheartaíonn tú é a sheirbheáil.

Déantar anlann mairteola talún le ola olóige, roinnt oinniún agus gairleog, sú trátaí nó greamaigh, séasúrú, agus mairteoil talún 1 phunt. Reoíonn sé go hálainn agus is féidir leat é a úsáid ar chúis ar bith! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

5. Babhla Burrito Mairteola Talún

Is féidir leat an babhla mince pies seo a úsáid mar phríomh-mhias gach lá - tá sé réidh le freastal i díreach 30 nóiméad. Is féidir leat gach rud a theastaíonn uait a chur sa bhabhla, ach molaim duit an fheoil a mheascadh le roinnt ríse, pónairí agus arbhar, agus thyme, gairleog, piobar nó peirsil a chur le garnish.

Féadfaidh tú an mhias seo a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le 5 lá, is féidir leat é a reo agus a stóráil ar feadh cúpla mí ar a laghad. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

6. Sailéad Taco Mairteola Talún

Is é seo ceann de na sailéid carb-íseal is fearr a fhágfaidh go mbraitheann do bholg san earrach! Is féidir é a ullmhú i 25 nóiméad agus féadann sé na comhábhair go léir a theastaíonn uait a bheith ann.

Is féidir gach rud ó leitís go oinniúin, avocados agus trátaí a mheascadh le mairteola talún. Bain triail as do chóiriú féin a dhéanamh agus é a chur le do sailéad chun blas níos saibhre a fháil! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

7. Mairteola Talún Philly Cheesesteak

Is féidir leat ceithre riar den lón blasta seo a dhéanamh i díreach 25 nóiméad. Níl uait ach mairteola talún, roinnt piobair ghlasa, oinniúin, beacáin, babhla ríse bruite agus an cáis is fearr leat a mheascadh.

Nuair a bheidh an meascán fuaraithe, is féidir leat é a fheistiú agus a stóráil i dtrí nó ceithre choimeádán prep béile. Mura gcuireann tú ach sa chuisneoir é, moltar é a ithe laistigh de cheithre lá! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

8. Corraigh Mairteola Talún Cóiré Fry

Réidh le freastal i díreach deich nóiméad, is rogha iontach dinnéir do dhuine ar bith mince fries talún na Cóiré. Chomh maith le mairteola talún, is féidir leat aon ghlasra a úsáid san oideas seo - brocailí, oinniúin, arbhar, pónairí, asparagus, srl.

Féadfaidh tú an mhias seo a reo ar feadh suas le 3 mhí. Nuair is mian leat é a athéamh, ní gá duit ach é a chur ar mheán teasa agus corraigh ar feadh cúpla nóiméad sula bhfillfidh sé ar a chruth bunaidh. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

9. Scillet Prátaí Milse Mairteola Talún Zucchini

Níl le déanamh aige ach scillet agus 30 nóiméad chun an mhias iontach seo a ullmhú. Tá pan prátaí milse zucchini sár-shláintiúil, gan mórán cártaí, gan aon ghlútan agus paleo cairdiúil!

Measc an mhairteoil, gairleog, oinniún, piobair, prátaí, zucchini meánach, roinnt anlann trátaí, rís i scillet mór agus corraigh le friochadh ar feadh 20 nóiméad. Cuir séasúrú le do rogha blas agus beidh seans maith agat dul! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

10. Sailéad Talún agus Sailéad Glasraí

Go hiontach don dinnéar agus don mhias taobh, ní thógfaidh an sailéad mairteola agus glasraí iontach seo ach 30 nóiméad le hullmhú. Beidh mairteoil agus glasraí talún de dhíth ort - cairéid mionghearrtha, piobair, cucumbers, oinniúin agus aon rud eile ba mhaith leat a chur leis.

Nuair a bheidh na comhábhair agat, déan iad a mheascadh leis an bhfeoil agus gheobhaidh tú sailéad sláintiúil. Molaim duit freisin triail a bhaint as anlann soighe a spreag an tSeapáinis, rud a éireoidh go maith leis an mhias seo! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

11. Cupaí Mairteola Talún agus Uibheacha ispíní

Buillefaidh na cupáin bricfeasta seo d’intinn! Cosúil le muifíní rialta, déantar na cupáin bricfeasta seo le laofheoil, ispíní, uibheacha, agus roinnt barráin.

Maidir leis na taobhanna, is féidir leat iógart, granola nó roinnt torthaí úra a úsáid. Ní thógann na cupáin ach 40 nóiméad le déanamh, ach beidh siad go maith ar feadh suas le seachtain má tá siad stóráilte sa chuisneoir, nó cúpla mí má reoitear iad. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

12. Scramble Mairteola Talún agus Uibheacha Cáise

Cad a d’fhéadfadh a bheith níos fearr ná píosa maith mairteola don bhricfeasta? Ní thógfaidh sé ach 25 nóiméad duit an bricfeasta seo a ullmhú do cheathrar.

Níl uait ach cileagram de mhairteoil talún, roinnt piobair rua, oinniúin, cheddar diced, uisce, trátaí diced, 4 uibheacha agus roinnt cáis cheddar. Is féidir leat an bia a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le 3 lá agus é a athéamh go héasca nuair is mian leat é a ithe. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

13. Piobair Bell Stuffed Le Mairteoil Talún

Úsáidtear go minic mar phríomh-mhias, tógann sé beagán níos faide piobar clog le mairteola talún a dhéanamh, ach is fiú gach dara toradh.

Chun an t-oideas seo a bheith ag teastáil uait 1 phunt de mhairteoil talún, 6 phiobair clog, roinnt ríse, basil, thyme, peirsil, gairleog, oinniún agus is féidir leat arbhar nó beacáin a chur leis an meascán i gcónaí. Is fíor-chóireáil é do bholg gur féidir leat a choinneáil sa reoiteoir ar feadh roinnt míonna ag an am.

14. Báid Zucchini Mairteola Iodáilis Iomlán

Cúig chomhábhar agus 40 nóiméad ar fad a thógann sé chun na báid mhairteola seo a dhéanamh, ní hamháin íseal i gcarbs, ach freisin saor ó ghlútan agus paleo-chairdiúil. Níl uait ach an príomhchúrsa seo ná 3 zucchini gearrtha ina dhá leath, leath cileagram de mhairteoil talún, tá roinnt trátaí mionghearrtha, blastanas agus anlainn roghnach agus braitheann siad ar bhlas an chócaire.

Bain triail as an mhias iontach seo - an chéad uair a dhéanfaidh tú é, beidh tú iomlán sásta leis! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

15. Mairteoil agus Sliogáin Uachtar

Tá an dinnéar seo iontach mar sin beidh tú ag iarraidh é a ithe díreach ón bpanna! Tógann sé 40 nóiméad 4 riar a dhéanamh den phatty mairteola uachtar seo.

Níl uait ach roinnt blaosc pasta, punt mairteola talún, roinnt oinniún mionghearrtha agus gairleog mionaithe, 2 spúnóg bhoird de phlúr agus leath cupán uachtar. Mar is gnách, is féidir leat anlainn agus taobhanna ar bith is mian leat a chur leis, ach fiú gan iad, is é an dinnéar seo an ceann is fearr is féidir leat a bhaint as! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

16. Liathróidí Feola Mairteola Sláintiúla Juicy

Ós rud é go bhfuil na liathróidí feola seo an-bhlasta agus go ndéanann siad cócaireacht go gasta, filleann mé ar an oideas seo i gcónaí nuair a bhíonn an t-am teann. Ní amháin sin, ach is féidir iad a reoite amh agus cócaráilte!

Chun na patties mairteola seo a dhéanamh, beidh arán bán mionghearrtha, leath gloine uisce, punt mairteola talún agus muiceoil talún eile, ubh, roinnt gairleog, ola olóige, agus séasúrú ag teastáil uait. Nuair a bheidh do liathróidí feola ullmhaithe agat, is féidir leat iad a chomhcheangal le haon rud ó sailéad go prátaí nó rís! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

17. Cupáin leitís mairteola talún Gochujang

Cé go bhfuil na cupáin leitís seo blasta gan anlann gochujang, bíonn blas níos fearr orthu. Cruthaíonn siad ceann de na h-oidis ullmhúcháin bia is fearr i díreach 20 nóiméad.

Ar dtús, beidh ort roinnt greamaigh gochujang a fháil chun an leas is fearr a bhaint as a bhlaiseadh. Seachas sin, beidh leath cileagram de mhairteoil talún de dhíth ort, roinnt mil, ola sesame, anlann soighe, cairéid agus duilleoga leitís. Moltar an leitís a reo i gcoimeádáin dhá urrann chun é a choinneáil ar leithligh ón mairteoil. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

18. Sailéad Taco Carb Íseal

An ndúirt duine éigin Taco Dé Máirt?! An tseachtain seo, ba cheart duit iarracht a dhéanamh sailéad taco sláintiúil a dhéanamh in ionad tacos rialta ach carbs a ghearradh síos.

Ní thógann sé ach 20 nóiméad an sailéad a dhéanamh, beidh mairteoil talún agus na glasraí is fearr leat ag teastáil uait chun é a dhéanamh. Ó avocados go trátaí, oinniúin, piobair nó aon rud eile - tá blas iontach ar gach rud sa sailéad iontach seo! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

19. Babhla Mairteola na Cóiré

Rogha iontach bricfeasta nó lóin prep is féidir leat a ithe an tseachtain ar fad. Tógann sé 40 nóiméad agus cúpla céim shimplí chun é a dhéanamh!

Beidh roinnt ríse, cúpla uibheacha agus roinnt gairleog de dhíth ort, mar aon leis an mairteoil a ullmhóidh tú le roinnt anlann soighe, ola sesame, ola olóige, gairleog agus oinniúin. Is féidir leat spionáiste nó glasra eile a chur leis más mian leat an rud is blasta a mheascadh i mias amháin! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

20. Dinnéar Mairteola Talún agus Quinoa Mheicsiceo

An rogha dinnéar enchilada mairteola agus quinoa foirfe dóibh siúd nach bhfuil mórán ama acu dinnéar a ullmhú. Beidh ort thart ar 40 nóiméad a chaitheamh chun sé riar den oideas seo a fháil.

Déanfaidh tú an quinoa a chócaráil ar dtús, áfach, agus ansin cuirfidh tú an mhairteoil talún le roinnt oinniún, gairleog agus séasúrú. Is féidir leat anlann enchilada, trátaí, pónairí, arbhar, piobair nó cibé rud eile a oibríonn duit a chur leis! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

21. Píosa Aoire Sláintiúil le Mairteoil agus Cóilis

Má tá uair an chloig spártha agat i do sceideal, ba cheart duit an t-oideas seo a thriail. Níl aon dinnéar paleo-chairdiúil níos fearr ná seo!

Don dinnéar seo beidh roinnt cóilis, leath cileagram de mhairteoil talún, oinniúin, cairéid, prátaí, beacáin, piseanna, cornstarch, greamaigh trátaí agus spíosraí uait. Molaim an chóilis a dhéanamh ar dtús agus ansin Píosa an Aoire. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

22. Lasagna Cáis Teachín

Lasagna ai Quattro formaggi - cosúil le pizza agus pasta déanta le ceithre chineál cáise, déantar an t-oideas lasagna seo le ceithre chineál cáise, punt mairteola talún, núdail lasagna, oinniún, gairleog, anlann Iodálach, agus séasúrú.

Is féidir leat cáis teachín agus parmesan a úsáid le haghaidh lasagna a líonadh, mozzarella agus cáis leanbh na hEilvéise. Is féidir leat buíochas a ghabháil liom níos déanaí as an mbialann cáise iontach seo! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

23. Chili Mairteola Talún Barr Barr

Is é seo an mhias cornbread agus chili iontach 2-in-1 is féidir leat a dhéanamh i díreach uair an chloig. Is féidir leat é a stóráil sa chuisneoir agus sa reoiteoir, agus tá blas air mar a rinneadh é an lá céanna!

Chun an phiobar a dhéanamh mar chuid, beidh mairteoil talún, oinniún, piobar clog, ola olóige, gairleog, anlann trátaí agus trátaí mionghearrtha, roinnt pónairí, púdar chili, siúcra, thyme agus salann ag teastáil uait. Le haghaidh arbhar, is féidir leat roinnt min choirce, plúr, púdar bácála, im, uibheacha, roinnt bainne agus salann a úsáid. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

24. Tacos Mairteola Puffy

Labhraíomar faoin sailéad taco, anois déanaimis filleadh ar an talamh mairteola ol 'tacos rialta. Tógann sé 45 nóiméad go leor de na tacos seo a dhéanamh le haghaidh ceithre riar lóin nó dinnéir.

Chun na tacos seo a dhéanamh, beidh 8 tortillas ag teastáil uait, roinnt ola glasraí agus ola olóige, oinniúin, punt mairteola talún, roinnt púdar paprika, stoc mairteola, cáis, agus líomóid sa deireadh chun an taco a sprinkle. Féadfaidh tú níos mó spíosraí a chur leis má oireann sé do do bhlas. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

25. Mighty Moussaka

Tá Moussaka, delicacy Gréagach, cosúil le lasagna, ach déanann tú na núdail lasagna a bhaint agus cuireann tú prátaí nó eggplant. Teastóidh thart ar dhá uair an chloig d’am saor uait chun an t-oideas iontach lóin seo a dhéanamh.

Ar dtús ní mór duit an ciseal feola a dhéanamh le mionfheoil, gairleog, roinnt oinniúin dearga agus blastanas. Ansin ullmhaíonn tú an ciseal glasraí le prátaí, eggplant, oinniúin agus spíosraí. Faoi dheireadh, is féidir leat anlann a dhéanamh le im, bainne, plúr, buíocán uibhe agus roinnt cáis. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

26. Joes Sloppy

Rogha éasca lóin nó dinnéir, tá blas an-mhaith ar joe sloppy agus ní thógann sé ach 30 nóiméad le déanamh. Féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh idir donuts réamhdhéanta nó is féidir leat triail a bhaint as go leor de donuts dubh a chuirfidh isteach go mór ar d’aíonna.

Maidir leis an gcuid idir na buns, is féidir leat é a ullmhú go héasca. Níl uait ach mairteoil talún, oinniún, piobar clog, gairleog, citeal agus séasúrú. Is féidir leat é seo a chomhcheangal le sailéad nó le haon mhias taobh eile is mian leat. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

27. Fillteáin leitís Áise Sláintiúla

Tá na fillteáin leitís seo beagnach cosúil le sailéad le mairteoil talún breise san áireamh. Tógann sé 25 nóiméad thart ar 10 bhfilleadh a ullmhú!

Maidir leis na comhábhair, beidh mairteoil talún 1 ¼, ola olóige, oinniún mionghearrtha, roinnt gairleog mionghearrtha, sinséar mionaithe, duilleoga leitís, anlann soighe agus rísíní uait. Is féidir leat bearrtha, glasraí agus fiú castáin a chur leis - braitheann sé ar fad ar do chuid sainroghanna blas! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

28. Liathróidí Feola Mairteola Talún na Sualainne

Má tá tú ag fiafraí cad é an difríocht idir liathróidí feola Sualainne agus liathróidí feola rialta, déarfainn go bhfuil sé ar fad sna appetizers - seirbheáiltear roinnt prátaí agus pasta nó núdail ar liathróidí feola Sualainne. Déanann sé seo an rogha dinnéar foirfe dóibh d’aon lá i níos lú ná 2 uair an chloig! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Chun an t-oideas seo a fháil beidh mairteoil talún agus muiceoil uait, roinnt oinniún agus gairleog, blúiríní aráin, blastanas, im, uibheacha, bainne, núdail macaróin, plúr, uachtar, ola agus séasúrú. Féadfaidh tú níos mó liathróidí feola Sualainne a dhéanamh agus an oiread agus is féidir leat a stóráil ar feadh suas le 3 mhí. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

29. Babhlaí Fiesta Mheicsiceo

Má tá tú ag lorg sailéad dinnéar gasta is féidir leat a dhéanamh sa bhaile, ba chóir duit babhla fiesta Mheicsiceo a thriail. Is meascán dathanna, blasanna, uigeachtaí é - tarraingteach do na céadfaí go léir!

Chun na babhlaí seo a dhéanamh, beidh rís, mairteoil talún, greamaigh trátaí, pónairí, trátaí, Fritos, piobair clog, cáis, calóga cnó cócó, oinniúin, avocado, dingeacha líomóide agus séasúrú ag teastáil uait. Ní thógfaidh sé ach uair an chloig ort an babhla fiesta iontach seo a ullmhú! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

30. Penne Mairteola Simplí Agus Tapa

Mura bhfuil tú ar do shuaimhneas do chistin a bhearradh, is é an t-oideas seo duitse - mias núdail mairteola a dhéantar i níos lú ná 30 nóiméad i scillet amháin! Nach maith an rud é?

Chun an penne mairteola seo a ullmhú, beidh punt de mhairteoil talún, trátaí diced, penne neamh-bruite, púdar oinniún agus gairleog, brat glasraí, cáis, peirsil agus séasúrú ag teastáil uait. Lean treoracha an oideas go dlúth agus beidh 6 riar den phingin is fearr a thaitin leat riamh! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

31. Anraith Maini Acini Di Pepe

Seo anraith Iodálach an-cháiliúil a chaithfidh tú triail a bhaint as a luaithe is féidir! Déanta in uair an chloig, tá sé reoiteoir cairdiúil agus iontach don teaghlach ar fad.

Maidir leis na comhábhair, tá mionfheoil, oinniúin mionghearrtha, soilire, cairéid agus trátaí, roinnt pasta beag, brat, cáis roghnach agus is féidir leat spíosraí a chur leis de réir do rogha. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

32. Bricfeasta Keto le Mairteoil Talún

Má tá tú ag lorg bricfeasta saor ó ghlútan, saor ó dhéiríocht, carb-íseal, paleo-chairdiúil is féidir leat a úsáid agus tú ag leanúint ar an aiste bia keto, is breá leat an t-oideas seo! Trí é a dhéanamh i níos lú ama agus é a reo, féadfaidh tú do bhricfeasta a bheith réidh do na laethanta amach romhainn!

Chun an t-oideas seo a fháil beidh leath cileagram de mhairteoil talún, séasúrú keto, cóilis, cilantro mionghearrtha, 3 ubh scrofa, uisce agus roinnt ola ag teastáil uait. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

33. Frittata Mairteola agus Prátaí an Iardheiscirt

I réigiún an Iardheiscirt, tá an frittata seo ar cheann de na roghanna brunch is mó a bhfuil tóir air. Tógann sé 30 nóiméad le déanamh, líontar é le glasraí sláintiúla agus is féidir é a phearsanú go héasca.

Le haghaidh an mince frittata seo, beidh roinnt mairteola talún, prátaí, oinniúin, gairleog, ríse, trátaí, arbhar, uibheacha, cáis, piobar jalapeno, lus an choire chomh maith le blastanais cosúil le piobar, paprika ag teastáil uait. thyme, cumin srl. Táim cinnte go dtaitneoidh sé leat nuair a dhéanfaidh tú iarracht é! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

34. Muifíní Bricfeasta Taco Uibheacha

Más mian leat dul i bhfeidhm ar dhuine le do scileanna cócaireachta, tosaigh trí bhricfeasta a dhéanamh chomh maith leis an gceann seo - ní amháin go bhfuil muifíní ubh taco iontach don bhricfeasta, ach freisin do shneaiceanna lae. Tógann sé thart ar 40 nóiméad iad a ullmhú agus iad a ullmhú chun freastal. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Le haghaidh punt de mhairteoil talún, ba chóir duit 12 ubh, piobar clog, roinnt trátaí, roinnt cáis ghrátáilte, piobar jalapeno mionghearrtha agus roinnt séasúir a úsáid. Is féidir leat d’oideas a chomhlánú le anlann déanta as uachtar géar, salsa nó avocado. (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

35. Bácáil Pasta Rigatoni

Is é pasta Rigatoni an cara is fearr atá agat nuair nach bhfuil an oiread sin ama saor agat. Teastaíonn 50 nóiméad uait chun an phríomh-mhias seo a dhéanamh, agus tá na comhábhair simplí - mairteoil talún, oinniúin, blastanas, gairleog, anlann pasta trátaí, macaróin agus roinnt cáise.

Níl le déanamh agat ach gach rud a ullmhú gan cócaireacht. Sa chaoi seo is féidir leat é a chur sa chuisneoir nó sa reoiteoir agus é a stóráil go dtí go dteastaíonn uait é a chócaráil. Tá sé chomh simplí sin! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

36. Chili Mairteola

Ní bhíonn sé furasta i gcónaí chili a dhéanamh do sheisear, ach beidh an t-oideas seo níos taitneamhaí ná riamh. Tógann sé thart ar dhá uair an chloig a bheith réidh go hiomlán ach nuair a bheidh sé réidh feicfidh tú a chuid draíochta.

Chomh maith leis an mairteoil talún, beidh anlann trátaí uait, roinnt séasúir, roinnt piobair, pónairí pinto agus pinto, cáis, oinniún, gairleog, agus sceallóga tortilla. Faoi dheireadh, is féidir leat slisní líomóide a úsáid chun blas breise a chur leis an gcili. Anois tá do phiobar réidh le freastal - Bon appetit! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

37. Babhlaí Taco Navachóis

Is rogha iontach don bhabhla iad babhlaí taco Navachóis mura bhfuil tú ar do shuaimhneas le haghaidh béile iomlán ach má theastaíonn uait rud éigin gasta agus furasta. Ní thógann an sailéad ach 20 nóiméad le hullmhú, agus is féidir liom a chur leis go mbíonn blas iontach ag na rudaí atá fágtha tar éis cúpla lá sa chuisneoir.

I measc na gcomhábhar don sailéad seo tá roinnt mairteola talún, rís, aol mór, roinnt gairleog, paprika, ola olóige, im agus uisce. Is féidir leat cóirithe éagsúla a chur leis an sailéad seo, ach fiú gan iad tá blas iontach air.

38. Babhla Noodle Mairteola Spíosrach

Ag labhairt dó ar roinnt oidis a spreag an Chóiré agus an Iodáil, anois tá sé in am dul thar bhabhla de núdail iontacha i stíl na hÁise réidh le freastal orthu i gceann 30 nóiméad. Nuair a dhéantar é a mheascadh le núdail, bíonn blas iontach ar mhairteoil talún!

Chun an t-oideas seo a dhéanamh beidh mairteoil talún, slisní oinniún, roinnt uisce, núdail ramen agus meascán glasraí na hÁise uait. Is féidir leat roinnt anlann a dhéanamh freisin trí spíosraí agus síolta sesame éagsúla a mheascadh. Iontaobhas orm, ní bheidh aiféala ort an t-oideas iontach seo a dhéanamh! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

39. Liathróidí Feola Spaghetti Agus Mairteola Talún All'Amartricana

Tá go leor oidis againn le pasta, ach níl spaghetti ar aon cheann acu. Ó tharla gurb iad is fearr liom, shíl mé gur chóir dom oideas a chur leis ar a laghad - seo ár ndinnéar iontach de spaghetti agus liathróidí feola réidh le seirbheáil i gceann leathuair an chloig.

Déantar liathróidí feola le mairteoil talún, 2 ubh, oinniún, cáis, roinnt bagún deataithe agus spíosraí. Teastaíonn spaghetti rialta uait freisin ar féidir leat a fhiuchadh, is féidir leat trátaí, gairleog, fíon bán agus anlann is féidir leat a dhéanamh as an gceann is fearr liom a chur leis - pinch basil! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

40. Cúntóir Hamburger Homemade

Caithfidh mé a admháil gur breá liom borgairí, agus ós rud é go bhfuil a fhios agam nach bhfuil siad go maith dom, sábhálann an cúntóir hamburger homemade seo ina n-áit. Is féidir leat an rogha eile seo a dhéanamh ar hamburger i gceann leathuaire agus tá sé oiriúnach don lón agus don dinnéar araon! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Níl uait ach an t-oideas seo ná roinnt mairteola talún, oinniúin, cairéid, gairleog, uisce, roinnt brat, pasta, iógart Gréagach, agus na blastanais is fearr leat. Is é an chuid is fearr faoin oideas seo ná go dtaitníonn sé níos fearr fós nuair a dhéanann tú athéamh air, agus mar sin déanann sé an béile foirfe a ullmhú! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Tá tú Réidh Anois le Béile a Ullmhú le Mairteoil Talún!

Tá súil agam gur céim úsáideach é seo chun na smaointe ullmhúcháin mairteola talún is fearr a fháil. Ó smaointe maidir le bricfeasta, lón, dinnéar, sailéid agus anraithí, is féidir leat aon cheann de na h-oidis seo a úsáid mar chuid de d’aiste bia! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Cuir in iúl dom más mian leat ceann ar bith de na h-oidis seo a thriail nó má rinne tú triail ar chuid acu cheana féin. Ná bíodh leisce ort na smaointe ullmhúcháin bia is fearr leat a roinnt liom agus cabhrú le daoine eile a liostaí oidis a dhéanamh níos saibhre agus níos éagsúla! (Smaointe Réitigh Béile Mairteola Talún)

Féach ar an bhfíseán thíos le do thoil:

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad bioráin /leabharmharc agus tabhair cuairt ar ár blog le haghaidh faisnéise níos suimiúla ach bunaidh.