Maidir le himní agus bronntanais do dhaoine le himní

Imní is emotion tréithrithe ag staid mhíthaitneamhach istigh suaitheadh, go minic in éineacht le hiompar néaróg mar pacáil anonn is anall, gearáin sómacha, agus ráfla. Cuimsíonn sé mothúcháin míthaitneamhacha uafásacha os a chionn réamh-mheasta imeachtaí.

Is éard atá i gceist le himní ná mothú míshuaimhnis agus imní, ginearálaithe de ghnáth agus gan fhócas mar ró-oibriú i gcás nach bhfeictear ach go bagarthach go bagrach. Is minic a bhíonn teannas mhatánach, suaimhneas, agus tuirse, neamhábaltacht anáil duine a ghabháil, tocht sa réigiún bhoilg, agus fadhbanna i dtiúchan. Tá dlúthbhaint ag imní eagla, ar freagra é ar fhíor nó ar a fheictear láithreach bhagairt; bíonn imní ag súil le bagairt sa todhchaí lena n-áirítear faitíos. Féadfaidh daoine a bhfuil imní orthu tarraingt siar ó shuíomhanna a spreag imní san am atá thart.

Cé gur féidir imní a mheas mar ghnáthfhreagairt dhaonna, nuair a bhíonn sé iomarcach nó fós ann tar éis tréimhsí atá oiriúnach ó thaobh na forbartha de, féadtar a dhiagnóisiú mar neamhord imní. Tá cineálacha éagsúla neamhord imní ann (mar Neamhord Imní Ginearálaithe agus Neamhord Éigeantach Obsessive) le sainmhínithe cliniciúla ar leith. Cuid den sainmhíniú ar neamhord imní, a dhéanann idirdhealú idir é agus imní gach lá, ná go bhfuil sé leanúnach, a mhaireann 6 mhí nó níos mó de ghnáth, cé go bhfuil an critéar maidir le ré beartaithe mar threoir ghinearálta le liúntas a thabhairt do roinnt solúbthachta agus go bhfuil sé uaireanta a mhaireann níos giorra i leanaí.

Imní vs eagla

Déantar idirdhealú idir imní eagla, ar freagra cognaíoch agus mothúchánach iomchuí é ar bhagairt a bhraitear. Tá imní bainteach le hiompraíochtaí ar leith freagraí troid-nó-eitilte, iompar cosantach nó éalú. Tarlaíonn sé i gcásanna nach bhfeictear ach go bhfuil siad neamhrialaithe nó dosheachanta, ach nach bhfuil amhlaidh go réalaíoch. 

Sainmhíníonn David Barlow imní mar “stát giúmar atá dírithe ar an todhchaí nach bhfuil duine réidh nó sásta iarracht a dhéanamh air dul i ngleic le himeachtaí diúltacha atá le teacht, ”agus gur idirdhealú é idir contúirtí sa todhchaí agus sa lá atá inniu ann a roinneann imní agus eagla. Cur síos eile ar an imní is ea an t-uafás, an t-uafás, an sceimhle nó fiú an imní. I síceolaíocht dhearfach, déantar cur síos ar imní mar an staid mheabhrach a eascraíonn as dúshlán deacair nach leor an t-ábhar ina leith déileáil scileanna.

Is féidir eagla agus imní a dhifreáil i gceithre réimse: (1) fad na taithí mothúchánach, (2) fócas ama, (3) sainiúlacht an bhagairt, agus (4) treo spreagtha. Tá an eagla gearr-chónaí, dírithe ar an láthair, dírithe ar bhagairt ar leith, agus éalú ó bhagairt a éascú; os a choinne sin, tá imní fad-ghníomhach, dírithe ar an todhchaí, dírithe go ginearálta ar bhagairt idirleata, agus róchúram a chur chun cinn agus muid ag druidim le bagairt fhéideartha agus ag cur isteach ar dhéileáil chuiditheach.

Joseph E. LeDoux agus Lisa Feldman Barrett rinne an bheirt acu iarracht freagraí uathoibríocha bagairtí a scaradh ó ghníomhaíocht chognaíoch bhreise ghaolmhar laistigh d’imní.

Comharthaí

Is féidir imní a bheith ort le hairíonna laethúla tarraingthe fada a laghdaíonn cáilíocht na beatha, ar a dtugtar imní ainsealach (nó ginearálaithe), nó is féidir é a bheith i spurts gearr le sporadic, strusmhar ionsaithe scaoill, ar a dtugtar imní géarmhíochaine. Is féidir leis na comharthaí imní a bheith i líon, déine agus minicíocht, ag brath ar an duine. Cé go raibh imní ar bheagnach gach duine ag pointe éigin ina saol, ní fhorbraíonn a bhformhór fadhbanna fadtéarmacha le himní.

D’fhéadfadh imní a bheith ina gcúis le hairíonna síciatracha agus fiseolaíocha.

D’fhéadfadh an baol imní a bheith mar thoradh ar dhúlagar go bhféadfadh duine díobháil a dhéanamh dóibh féin, agus sin an fáth go bhfuil go leor beolíne coiscthe féinmharaithe 24 uair an chloig ann.

D’fhéadfadh go n-áireofaí ar éifeachtaí iompraíochta imní tarraingt siar ó shuíomhanna a spreag imní nó mothúcháin dhiúltacha san am atá thart. D’fhéadfadh go n-áireofaí le héifeachtaí eile athruithe ar phatrúin chodlata, athruithe ar nósanna, méadú nó laghdú ar iontógáil bia, agus teannas méadaithe mótair (mar shampla cnagadh na gcos).

I measc na n-éifeachtaí mothúchánacha a bhaineann le himní tá “mothúcháin imní nó uafáis, trioblóid ag díriú, mothú aimsir nó léimneach, ag súil leis an gceann is measa, greannaitheacht, suaimhneas, féachaint (agus fanacht) ar chomharthaí (agus tarluithe) contúirte, agus, mothú cosúil le d’intinn imithe bán ”chomh maith le“ tromluí oíche / droch-aislingí, obsessions faoi sensations, déjà vu, mothú gafa i d’intinn, agus mothú cosúil le gach rud scanrúil. ” D’fhéadfadh go mbeadh eispéireas doiléir ann agus mothú ar easpa cabhrach.

D’fhéadfadh go n-áireofaí le héifeachtaí cognaíocha imní smaointe faoi chontúirtí amhrasta, mar shampla eagla bás a fháil: “Féadfaidh tú… eagla gur taom croí marfach iad na pianta cófra nó gur meall nó aneurysm iad na pianta lámhach i do cheann. Bíonn an-eagla ort nuair a smaoiníonn tú ar bhás, nó b’fhéidir go smaoineofá air níos minice ná mar is gnách, nó mura féidir leat é a chur as do mheabhair. "

D’fhéadfadh go n-áireofaí ar na hairíonna fiseolaíocha imní:

• Néareolaíoch, mar tinneas cinn, paresthesias, fasciculations, vertigo, Nó presyncope.
• Díleácha, mar phian bhoilg, nausea, buinneach, indigestion, béal tirim, Nó bolus.
• Riospráide, mar shortness an anáil nó osna análaithe.
• Cairdiach, mar palpitations, tachycardia, Nó pian cófra.
• Mhatánach, mar tuirse, tremors, Nó teiteán.
• Gearrtha, mar perspiration, Nó idigh craiceann.
• Uro-baill ghiniúna, as urination go minic, práinn fuail, dyspareunia, Nó impotence, siondróm pian pelvic ainsealach. Bíonn tionchar ag hormóin struis a scaoiltear i staid imníoch ar fheidhm na bputóg agus is féidir leo comharthaí fisiciúla a léiriú a d’fhéadfadh cur le nó cur leis IBS.

cineálacha

Tá cineálacha éagsúla imní ann. eiseach is féidir imní tarlú nuair a bhíonn duine os a chomhair imní, Ar géarchéim leanúnach, Nó nihilistic mothúcháin. Is féidir le daoine aghaidh a thabhairt freisin imní matamaiticiúil, imní somatic, fright stáitse, Nó imní a thástáil. Imní sóisialta tagraíonn sé d’eagla diúltaithe agus meastóireachta diúltacha ag daoine eile.

eiseach

An fealsamh Søren Kierkegaard, I Coincheap an Imní (1844), rinne sé cur síos ar imní nó uafás a bhaineann le “meadhrán na saoirse” agus mhol sé an fhéidearthacht imní a réiteach go dearfach trí fheidhmiú féinfhiosrach na freagrachta agus roghnú. I Ealaín agus Ealaíontóir (1932), an síceolaí Céim Otto Scríobh mé go bhfuil an tráma síceolaíoch Ba í an bhreith an tsiombail dhaonna is mó le rá maidir le himní existential agus cuimsíonn sé eagla comhuaineach an duine chruthaithigh ar scaradh, individuation agus difreáil ag an am céanna.

An diagachtóir Pól Tillich imní existential tréithiúil mar “an stát ina bhfuil a á ar an eolas faoin bhfolláine a d’fhéadfadh a bheith ann ”agus liostáil sé trí chatagóir don neamhfholláine agus an imní a bhí mar thoradh air: ontic (cinniúint agus bás), morálta (ciontacht agus cáineadh), agus spioradálta (folúntas agus gan brí).

De réir Tillich, tá an ceann deireanach de na trí chineál imní existential, ie imní spioradálta, ceannasach sa lá atá inniu ann agus bhí na cinn eile ceannasach i dtréimhsí níos luaithe. Áitíonn Tillich gur féidir an imní seo a bheith glacadh mar chuid den riocht an duine nó is féidir cur ina choinne ach le hiarmhairtí diúltacha. Ina fhoirm phaiteolaíoch, d’fhéadfadh sé go mbeadh claonadh ag imní spioradálta “an duine a thiomáint i dtreo cruthú cinnteachta i gcórais brí a dtacaíonn traidisiúnta agus t-údarás”Cé nach dtógtar“ cinnteacht gan amhras ar charraig na réaltacht".

De réir Viktor frankl, an t-údar Cuardach Fear le Brí, nuair a bhíonn contúirtí marfacha móra ag duine, is é an rud is bunúsaí de gach mian daonna a fháil brí na beatha dul i ngleic le “tráma an neamhfholláine” mar go bhfuil an bás gar.

Ag brath ar fhoinse na bagairt, déanann teoiric shíceanalaíoch idirdhealú idir na cineálacha imní seo a leanas:

• réalaíoch
• néareolaíoch
• morálta

Tástáil agus feidhmíocht

De réir Dlí Yerkes-Dodson, tá an leibhéal is fearr is féidir de ghríosú riachtanach chun tasc mar scrúdú, feidhmíocht nó imeacht iomaíoch a chur i gcrích ar an mbealach is fearr. Mar sin féin, nuair a sháraíonn an imní nó leibhéal an mhúscailte an barrmhaith sin, is é an toradh atá air ná meath ar fheidhmíocht.

Is é imní tástála an mhíshuaimhneas, an imní nó an néaróg a bhraitheann mic léinn a bhfuil eagla orthu go dteipfidh orthu scrúdú. Féadfaidh mic léinn a bhfuil imní tástála orthu taithí a fháil ar aon cheann díobh seo a leanas: comhlachas gráid le fiúntas pearsanta; eagla náire ar mhúinteoir; eagla roimh coimhthiú ó thuismitheoirí nó ó chairde; brúnna ama; nó má chaill tú smacht. Is coitianta iad allas, meadhrán, tinneas cinn, buille croí rásaíochta, nausea, fidgeting, caoineadh neamhrialaithe nó gáire agus drumadóireacht ar dheasc. Toisc go mbraitheann imní tástála ar eagla roimh mheastóireacht dhiúltach, tá díospóireacht ann i dtaobh an neamhord imní uathúil é imní tástála féin nó an cineál sóisialta ar leith é phobia. Rangaíonn an DSM-IV imní tástála mar chineál phobia sóisialta.

Cé go mbaineann an téarma “imní tástála” go sonrach le mic léinn, tá an taithí chéanna ag go leor oibrithe maidir lena ngairm bheatha nó lena ngairm. Is féidir leis an eagla go dteipfidh ar thasc agus go ndéanfaí meastóireacht dhiúltach ar theip ort tionchar diúltach ar an duine fásta mar an gcéanna. Díríonn bainistíocht imní tástála ar scíthe a bhaint amach agus meicníochtaí a fhorbairt chun imní a bhainistiú. (Bronntanais do Dhaoine ar Atá Imní)

Imní strainséir, sóisialta agus idirghrúpaí

De ghnáth bíonn glacadh sóisialta ag daoine agus dá bhrí sin bíonn eagla orthu roimh dhaoine eile. D’fhéadfadh imní i dtimpeallachtaí sóisialta a bheith ag tuiscint go dtugann daoine eile breithiúnas ort.

Tá imní i measc idirghníomhaíochtaí sóisialta, go háirithe idir strainséirí, coitianta i measc daoine óga. Féadfaidh sé leanúint ar aghaidh mar dhuine fásta agus éirí imní sóisialta nó phobia sóisialta ann. “Imní strainséir”Ní mheastar gur phobia é leanaí beaga. I measc daoine fásta, ní céim fhorásach coitianta é eagla iomarcach daoine eile; tugtar imní sóisialta. De réir Cutting, ní bhíonn eagla ar phobics sóisialta roimh an slua ach go bhféadtar go dtabharfaí breithiúnas diúltach orthu.

Imní sóisialta athraíonn céim agus déine. I gcás roinnt daoine, is sainairíonna é míchompord nó míshuaimhneas le linn teagmhála sóisialta corpartha (m.sh. glacadh, croitheadh ​​lámh, srl.), Agus i gcásanna eile d’fhéadfadh eagla a bheith air idirghníomhú le daoine neamhchoitianta ar fad. Féadfaidh siad siúd atá ag fulaingt ón riocht seo srian a chur ar a stíleanna maireachtála chun freastal ar an imní, agus an idirghníomhaíocht shóisialta a íoslaghdú nuair is féidir. Tá imní sóisialta ina ghné lárnach d’neamhoird phearsantachta áirithe, lena n-áirítear neamhord pearsantachta seachantach.

Sa mhéid go bhfuil eagla ar dhuine roimh theagmhálacha sóisialta le daoine eile nach bhfuil cur amach acu orthu, d’fhéadfadh go mbeadh imní ar roinnt daoine go háirithe le linn idirghníomhaíochtaí le baill an ghrúpa, nó le daoine a roinneann ballraíocht ghrúpa éagsúil (ie, de réir cine, eitneachais, aicme, inscne, srl.). Ag brath ar nádúr an chaidrimh roimhe seo, na cognaíochtaí, agus na bhfachtóirí staide, d’fhéadfadh teagmháil idirghrúpaí a bheith strusmhar agus mothúcháin imní a bheith mar thoradh air. Is minic a thugtar imní idirchreidmheach nó idirghrúpa ar an ngabháil nó ar an eagla go mbíonn sé i dteagmháil le baill an ghrúpa.

Mar is amhlaidh leis na foirmeacha níos ginearálaithe de imní sóisialta, tá éifeachtaí iompraíochta, cognaíocha agus iarmhartacha ag imní idirghrúpaí. Mar shampla, féadann méaduithe ar phróiseáil scéimeach agus ar phróiseáil faisnéise simplithe tarlú nuair a bhíonn imní ard. Go deimhin, tá a leithéid ag teacht le hobair ghaolmhar ar chlaonadh aireach mar chuimhne intuigthe. De bhreis air sin fuarthas amach i dtaighde a rinneadh le déanaí gur féidir meastóireachtaí intuigthe ciníocha (ie dearcaí claonta uathoibríocha) a mhéadú le linn idirghníomhaíochta idirghrúpaí. Tá eispéiris dhiúltacha léirithe i dtáirgeadh ní amháin ionchais dhiúltacha, ach freisin iompar seachantach, nó coimhthíoch, mar naimhdeas. Ina theannta sin, i gcomparáid le leibhéil imní agus iarracht chognaíoch (m.sh., bainistíocht tuiscint agus féin-chur i láthair) i gcomhthéacsanna laistigh de ghrúpaí, d’fhéadfadh leibhéil agus ídiú acmhainní a bheith níos measa sa staid idirghrúpaí.

Nuair a bhíonn daoine muinteartha depressed, is cinnte nach iad na daoine a lorgaíonn cóireáil nó teiripe.

Ach toisc go bhfuil grá nó cúram agat fúthu níos mó ná a chéile, ní mór duit rud éigin a dhéanamh chun go ndéanfaidh siad dearmad ar a n-imní, sa ghearrthéarma ar a laghad.

Is cuma cén fáth a bhfuil imní ar dhuine, is cinnte go dteastaíonn cóireáil uathu chun éirí as an staid seo.

Agus is bealach iontach é bronntanais a thabhairt chun dearmad a dhéanamh ar a n-imní. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

18 Bronntanais do Dhuine a bhfuil Imní agus Dúlagar air

Rinneamar na bronntanais a chatagóiriú faoi fho-cheannteidil éagsúla chun tú a roghnú níos éasca. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

Bronntanais Massaging Do Dhaoine le Imní

1. Massager Comhlacht Uathoibríoch

Ligeann leibhéil chumhachta trí luas an dílsithe suathaireachta 3D seo do dhuine an méid ceart agus cuí brú a chur i bhfeidhm chun faoiseamh a thabhairt do phianta agus do phianta sna matáin, agus ar an gcaoi sin an strus a laghdú. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

2. Massager Rollerball

Má bhaineann an strus le hobair oifige, tá an massager liathróid rolla seo ar cheann de na bronntanais scíth a ligean is fearr. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

Bronntanais Teiripeacha Aroma do Dhaoine le Dúlagar

Tá sé cruthaithe go bhfuil éifeacht shuntasach ag cumhartheiripe ar dhaoine atá ag fulaingt ó imní trí ghabhdóirí a spreagadh sa srón agus teachtaireachtaí maolaithe a sheoladh chuig an néarchóras. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

3. Diffuser Ola Teiripeach Aroma

Is fearr an bronntanas seo dóibh siúd a bhfuil strus bainteach leis an obair nó dóibh siúd a mbíonn oícheanta gan chodladh acu agus dá bhrí sin a dteastaíonn timpeallacht shíochánta chompordach uathu nuair a thagann siad abhaile. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

4. Muince Diffuser Ola

Is é an rogha ceart bronntanas a thabhairt do bhean tí a bhfuil strus uirthi mar gheall ar fhadhbanna baile. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

5. Lampa Coinnle Diffuser

Tá sé ar cheann de na bronntanais deas faoisimh struis is féidir leat a thabhairt do do chara imníoch.

Cruthóidh a chumais theiripeacha cumhra timpeallacht chiúin shíochánta ina seomra. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

6. Sealbhóir Incense lámhdhéanta

Bain sult as an radharc draíochtúil suaimhneach atá ag an sealbhóir incense seo atá in ann an seomra a líonadh le boladh do do ghaolta. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

Bronntanais Rómánsacha do Dhaoine Imní

7. Muince Teachtaireachta Grá Hidden

Ag lorg bealach uathúil chun do ghrá a chur in iúl do dhuine le himní? Tugann an muince simplí galánta seo bealach discréideach uathúil spraíúil chun “Is breá liom tú” a rá le duine. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

8. Bouquet Flower Real Touch

Is bealaí iontacha iad bláthanna chun mothúcháin duine a chur in iúl. Tá 12 bhúité tiúilipe fíor-theagmhála sa chiseán bronntanais imní seo. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

Bronntanais Taistil Do Do Chairde Dúlagar

9. Backpack Taistil

An chuid is mó den am, cuideoidh athrú do thimpeallachta leat fáil réidh le himní.

Mar sin, cad faoi bronntanas a thabhairt do dhuine depressed a spreagfaidh iad chun taisteal? (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

10. Blaincéad Allamuigh

Ba chóir duine atá i nguais a spreagadh chun dul amach agus luí le daoine eile chun dearmad a dhéanamh ar a gcuid imní.

Cad é an bronntanas is fearr seachas an rud a spreagann é chun dul amach? Déan ordú anois do do bhuachaill dubhach. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

Bronntanais Maisiúla Do Dhuine a bhfuil Imní Sóisialta air

Is rogha den scoth iad earraí maisiúla maidir le bronntanais do dhaoine le strus. Seo thíos liosta de bhronntanais den sórt sin (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

11. Crann Bláth na Silíní Draíocht

Athróidh giúmar an duine dubhach a luaithe a fheiceann sí na chéad chriostail ildaite den chrann seo faoi bhláth. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

12. Lampa Allamuigh faoi stiúir

Tugann an táirge iontach seo an illusion de lasair fíor gan aon riosca. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

Bronntanais Éadaí Do Dhaoine le Imní

Bhí luach uathúil ag bronntanas éadaí i gcónaí toisc go bhfanann sé gar do chorp murab ionann agus bronntanais eile a fhanann ar an mbord agus nach bhfuil níos lú ar taispeáint. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

13. T-Léinte Clóbhuailte Spreagtha

Ní fhéadfaidh aon rud do chompord níos mó ná tú féin a thiomnú do do Thiarna nó d’údarás deiridh mar a thugtar air.

Is féidir le T-léine le focail nasctha a bheith ina bhronntanas an-chompordach dó. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

Bronntanais Eile a Bhaineann le Strus

14. Yoga nó Acupressure Mat

Is féidir le bronntanas d’fhir imníoch a bheith ina rud a mbíonn baint aige le gníomhaíocht choirp nó mhothúchánach éigin.

Ar an gcúis seo, is féidir le mata yoga nó acupuncture a bheith ina bhronntanas is fearr leat. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

15. Leabhar Dathúcháin nó Rianaithe

Is féidir le leabhar dathúcháin a bheith ina bhronntanas deas do dhaoine atá ag fulaingt imní.

Níor chóir breathnú ar leabhar dathúcháin mar ghníomhaíocht do leanaí amháin. Ina áit sin, is uirlis ildánach iad leabhair den sórt sin do dhuine dubhach. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

16. Fothaire Éan

Mar a luadh cheana, is gaire duit an dúlra, is lú an seans atá agat go mbeidh tú dubhach. Cén nasc ab fhearr leis an dúlra seachas caidreamh le héin? (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

17. Cluiche iontach

Tá an cúlpháirtí maisiúchán baile retro-spreagtha seo ar cheann de na bronntanais foirfe d’fhir imníoch, a bhuíochas dá dhearadh geoiméadrach agus ildaite. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

18. Muince Cairdis do do Madra agus Tú

Taispeánann taighde le déanaí go méadaíonn imdhíonacht ainmhithe peataí mar mhadraí. Is bealach uathúil í an muince seo chun grá duine do pheata duine a chur in iúl. (Bronntanais Do Dhaoine le Imní)

Conclúid

Dá bhrí sin, is freagra cuimsitheach é an méid thuas ar do cheist ar conas cabhrú le daoine imníoch.

Chomh maith leis an méid thuas, má tá cara an-introverted agat, is féidir le bronntanas do hikers cabhrú freisin.

Is féidir le bronntanas do dhuine atá ag dul trí neamhord imní oibriú i bhfad níos mó ná mar a cheapaimid.

Éiríonn le bronntanais nathanna a chur in iúl nach féidir le focail amháin. Taispeánann sé an méid a chiallaíonn an duine dubhach duit, agus uaireanta sin go díreach a theastaíonn uathu.

Trí bhronntanais a thabhairt, fágann tú tuiscint bhuan ar do ghaolta nach ndéanfaidh dearmad ort choíche, nuair a leigheasfar é.

Ná déan dearmad trácht a dhéanamh leis an duine is fearr leat.

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad bioráin / leabharmharc a dhéanamh agus cuairt a thabhairt ar ár blog le haghaidh faisnéise níos suimiúla ach bunaidh.